Hoftenervene Pain Remedy

Hvis du noen gang har opplevd hoftenervene smerte, det er ikke en følelse du snart glemme. Det er ofte en skarp, skyting ubehag som starter et sted i korsryggen og greiner ned gjennom beinet. Men dette sciatic smertene kommer sjelden alene. Det bringer vanligvis med seg en følelse av prikking, stikking eller nummenhet. Noen ganger kan det også føre til en viss svakhet, særlig ettersom smertene vedvarer. Likevel finnes det en rekke løsninger for dette nerve smerte, hvorav det meste innebære enkle selv-care trinn som kan føre til lindring. Self-Care Utbedring

Når du opplever hoftenervene smerte, sørg for å få litt hvile. Mest smerte involverer isjiasnerven er et resultat av press blir plassert på roten. Dette presset er ofte på grunn av en prolaps i en spinal disk, så få litt hvile. Ved å hvile ryggen, kan du minske noe av betennelse som skaper smerte. Imidlertid er sengeleie sjelden hva legen bestillinger. Prøv å fortsette med dine vanlige aktiviteter, hvile med jevne mellomrom for de første dagene etter utbruddet av isjiasnerven smerte.

Sammen med denne periodisk hvile, begynner å bruke isen til opprinnelsen til smerte. For de fleste utgår isjiasnerven smerter fra korsryggen av ryggen, så bruke isen til dette området for alt fra 15 til 20 minutter flere ganger i løpet av dagen. En reduksjon i både hevelse og smerte bør snart følge etter.

Etter et par dager med bare å bruke kaldt, begynne å innlemme noen varme inn i behandlingsplan. I mellom hver ising, holder en hot pad til korsryggen i 15 til 20 minutter. Mens glasur reduserer betennelser og smerte, kan varmen løsne noen tetthet og legg til litt ekstra komfort på isjiasnerven.

Som du merke en endring i nivået av nerve smerter, begynner å integrere litt mer fysisk anstrengelse inn din daglige rutine. Forsiktig strekke korsryggen kan lette presset av isjiasnerven og redusere smerte. Sykling rundt i byen, tar noen runder i bassenget eller bare vandre gjennom nabolaget ditt kan alle øke din helse og bedre hastighet utvinning.

Å fortsette på veien til velvære, holde legge nye og forskjellige aktiviteter for å øke kondisjon og hindre ytterligere skade. Husk at isjiasnerven smerter ofte et resultat av problemer i ryggen, så innlemme øvelser som styrker din kjernevirksomhet. Fokus på både magemusklene og ryggmuskulaturen. De jobber sammen for å stramme din kjernevirksomhet.
Medical Remedy

Selvfølgelig, hvis disse egenomsorg tiltak ikke bedre isjiasnerven smerte, mer aggressive former for behandling er nødvendig for å avhjelpe tilstanden din. Selv om leger ofte anbefaler de behandlinger som allerede er beskrevet, kan de finne ut at du trenger å ta del i noen fysisk terapi for å bidra til å helbrede opprinnelsen av smerte og styrke korsryggen. Noen ganger må du kanskje bruke steroide injeksjoner eller kirurgi for å redusere betennelse og rette eventuelle isjiasnerven smerte. Det hele avhenger av alvorlighetsgraden av skaden og hvor mye isjiasnerven smerte du opplever.