Naturlig rettsmidler for en herniated Disc

En herniated plate er en smertefull, ødeleggende lidelse, det påvirker hvordan du legger ned, hvor du går og hvor du sitter i en stol. Vertebrae danne ryggraden og blir dempet av små plater som fungerer som støtdempere. Når en plate er skadet eller herniated, kan det bryte åpne, forlater ryggraden ryggvirvler åpen for alle typer smerte. Hvis du lider av en herniated plate, er det flere ikke-kirurgiske metoder for å avhjelpe smerter og behandle lidelsen. Trening

Naturlige måter å behandle de fleste tilstander og lidelser begynne og slutte med trening og uttøyning.

Prøv å velge og utføre enkle treningsprogrammer som er lav innvirkning --- yoga, svømming og elliptiske trening. Her er en øvelse som vil styrke en sprukket eller herniated plate: Sitt på leggene, pekte knærne fremover, føttene under baken. Løft armene rett opp i lufta og sakte ta med armene mot ryggen, forsiktig strekke overkroppen bakover. Dette er ikke en backbend. Begrense ryggen er bøyd til kun en 45 graders vinkel. Bøye videre kan forårsake reell skade og smerte til herniated plate. Denne bevegelsen lindrer musklene jevnt og mykt og øker sin elastisitet. Som et resultat, får nerve mer plass og hva som forårsaker ubehag kan hviler mer lett på nerve og bein.
P Hvis du ikke lider av en herniated plate ennå, men frykter å få en, prøve noen forebyggende øvelser som jobber ryggmuskulaturen. Inverterte armhevinger som trener øvre del av ryggen er flott å legge til en øvelse sett. Løping, vil jogge eller hastighet gange strekke de fleste musklene i kroppen og tone og styrke dem i ryggen. Yoga er også veldig bra, fordi det øker fleksibiliteten og muskelstyrke og vil forlate deg energi og klargjort for jogging og vektløfting.
Akupunktur og Inversjon Therapy

Mens det er litt mindre vanlig i Amerika, er akupunktur stadig mer populært i lindre ryggsmerter. Denne terapien implantater en rekke små nåler inn i problemområder for å stimulere blodsirkulasjonen og slipp trykket på platene.

For kortvarig lindring, noen leger anbefaler det som kalles inversjon terapi. Dr. Randy Sherelud av MayoClinic.org skriver at inversjon innebærer hengende opp ned og vri kroppen for å strekke ryggen muskler på en måte de sjelden blir strukket. I teorien Sherelud skriver, denne formen for terapi tar presset av nerverøtter og disker i ryggraden og øker avstanden mellom ryggvirvlene. En form for inversjon terapi innebærer full-body, hodet først suspensjon fra en horisontal bar i en stabiliserende ramme. En annen form bruker en lignende ramme med støtter som holder knærne bøyd og hofter bøyd. I en tredje form, vil pasienten ligge på en inversjon tabellen som gradvis tips i en head-ned posisjon.