Trikk på å senke blodtrykket

Opp til en i tre amerikanere lider av forhøyet blodtrykk (140/90 mmHg eller høyere), ifølge American Heart Association. Fordi høyt blodtrykk ofte gir ingen symptomer, er det viktig at du jevnlig får blodtrykket kontrolleres av lege. Mange apotek har blodtrykk test maskiner også. Ubehandlet, høyt blodtrykk kan føre til flere uheldige tilstander som hjerneslag, nyresvikt eller hjerteinfarkt. Diett endringer og medisin vil hjelpe deg å holde blodtrykket på et tryggere nivå. Kosthold og trening

Fordi høy fett og salt dietter ofte føre til høyt blodtrykk, bør personer med høyt blodtrykk snakke med en ernæringsfysiolog eller lege om en lav natrium, fettfattig diett plan. Mens det er ofte vanskelig og usunt å unngå salt helt, mange produkter kommer i lav natrium varianter. Sjekk med legen din for å sikre at disse lave natrium produkter ikke har mer natrium at dietten tillater.

Fedme er en kjent risikofaktor for høyt blodtrykk. Hyppig trening (30 minutter fysisk aktivitet 4-5 ganger i uken) vil bidra til å opprettholde en sunn totale kroppsvekt.
Cutting Sigaretter og alkohol

tobakksbruk og overflødig alkoholforbruk påvirke blodtrykket. Folk bør ikke spise mer enn en drink om dagen hvis du er en kvinne og ikke mer enn to drinker om dagen hvis du er en mann. Større mengder sprit, øl eller vin kan øke blodtrykket på kort og lang sikt.

Selv om røyking alene ikke øke blodtrykket, skader det blodårene og øker risikoen for hjerteinfarkt eller hjerneslag. Personer med høyt blodtrykk har større sjanse for å lide et hjerteinfarkt og /eller hjerneslag hvis de også røyker.
Medisinering

Selv om kosthold og livsstil endringer hjelpe mange mennesker å holde blodtrykket i kontroll, andre trenger også medisiner for å senke blodtrykket. Den vanligste blodtrykk medisinering er en gruppe stoffer som kalles tiaziddiuretika, som øker kroppens evne til å filtrere salt og vann fra blodet ditt. Som blodvolum reduseres, blodtrykket synker.

Noen mennesker tar andre blodtrykk medisiner som ACE-hemmere (ACE inihibitors) eller reninhemmere. ACE-hemmere er en gruppe blodtrykksmedisiner som utvider blodårene dine. Som ACE-inhibitorer øker venøs kapasitet, minsker trykket i blodstrømmens retning. Reninhemmere redusere kroppens produksjon av renin enzymet, noe som bidrar til høyt blodtrykk.

Andre blodtrykk medisiner bidra til å slappe av blodkar i en rekke forskjellige måter. Disse medikamentene er kalsiumblokkere, angiotensin II-reseptorblokkere, sentralt virkende midler og vasodilatorer. Hver medisiner har sitt eget sett med fordeler og bivirkninger. For å finne den medisinen som er best for deg, vil legen vurdere din helse historie og alder.