Hvordan styrke etter et hoftebrudd

Hoftebrudd er mest vanlig blant eldre. Som du alder, mister kroppen din bentetthet som holder skjelettet sterkt, og benskjørhet er mer utsatt for brudd. Hoftebrudd er sjelden behandles uten kirurgi. Selv om du er heldig nok til å bli sendt hjem uten gjennomgår invasiv kirurgi, må du likevel ta skikkelig vare på kroppen din. Målet ditt bør være å helbrede samtidig styrke kroppen din nok til å hindre fremtidige hofteproblemer. Instruksjoner
en

Få nok hvile. Enten hoftebrudd måtte opereres eller ikke, resten er fortsatt avgjørende for utvinning din. Gå om dine daglige aktiviteter uten å legge press på hoften og forverre problemet kan være umulig. Uten rikelig hvile, risikerer du ytterligere skade på hoften.
2

Ta smertestillende medikamenter etter behov. Ikke prøv å tøffe ut og lide gjennom eventuelle smerter du har etter et hoftebrudd. Smerte understreker kroppen og kan hindre helbredelsesprosessen. Smerte medisinen er foreskrevet til deg å forhindre dette. Følg legens instruksjoner når du tar smertestillende medikamenter, og varsle ham til noen bivirkninger du legger merke til.
3

Spis kalsium-rik mat. Kalsium bidrar til å styrke bein og forebygge osteoporose. Etter et hoftebrudd, er det viktig at du gir dine bein mineralene de trenger å være så sterk som mulig. Kalsium finnes i melk, ost, yoghurt og mørkegrønne bladgrønnsaker som spinat og nepe greener.
4

Slikk litt sol så snart du er fysisk i stand. Eksponering for sollys øker din vitamin D-nivåer. Uten tilstrekkelige mengder vitamin D, vil du ha problemer med å absorbere kalsium du får fra maten. Sollys gir ekstra bonus for å øke din serotonin, som kan forbedre humøret.
5

Spør legen din til å henvise deg til fysioterapeut. En fysioterapeut kan lære deg grunnleggende øvelser for å styrke kroppen etter et hoftebrudd og redusere de samlede utvinning tid. Disse øvelsene nytte hoften og hjelpe deg å få mobilitet. En ekstra fordel er at en fysioterapeut vil også lære deg øvelser å gjøre hjemme lenge etter utvinning din.
6

Godta hjelp fra venner og familiemedlemmer. Selv om du kan bli frustrert over at du ikke er i stand til å gjøre så mange ting for deg selv som du har lyst til, ikke prøv å tvinge den. Din fysiske evner vil gå tilbake i tid. Hvis andre er villige til å bidra utvinning, la dem. Du vil være mye sterkere i det lange løp hvis du ikke trenger å ta vare på alle dine daglige behov alene. For mye aktivitet umiddelbart etter skaden din kan forlenge restitusjonstiden.