Eldre voksne og vitamin D-mangel

Et stort antall eldre voksne er mangelfull i vitamin D. Ny forskning viser at mengden av vitamin D er nødvendig for å opprettholde sterke, sunne bein i eldre voksne befolkningen kan være større enn opprinnelig anslått , og nye retningslinjer blir utviklet for å matche disse funnene. Funksjon

Vitamin D spiller en avgjørende rolle i dannelsen og vedlikehold av friske bein. Ifølge International Osteoporose Foundation, vitamin D også hjelper kroppen i kalsium absorpsjon, bidrar til å opprettholde organsystemer og er nødvendig for bein vekst.
Kilder

Hovedkilden av vitamin D er direkte eksponering for sollys. De fleste voksne trenger bare 10 til 15 minutter av eksponering hver dag for å høste positive fordeler. I økende grad folk jobber innendørs, og ikke bruker nok tid ute for huden å produsere vitamin D, de derfor bli mangelfull

Mat-baserte kilder til vitamin D finnes i fet fisk som sardiner og laks.. Egg er også en god kilde til vitamin D.

Risikofaktorer

Noen befolkningsgrupper er mer utsatt enn andre. Ifølge International Osteoporose Foundation, "Dietary eller supplerende vitamin D øker i betydning i vintermånedene for bestander i nordlige breddegrader, og for eldre mennesker som ikke går ute mye og der kapasiteten for huden syntese av vitamin D er redusert. " Økt tilskudd kan også være behov for personer med osteoporose eller de som er overvektige.

Merknader Tufts University Dr. Bess Dawson-Hughes, "Dette høy forekomst av suboptimale nivåer øker muligheten for at mange fall og brudd kan forebygges med vitamin D-tilskudd. Dette er en relativt enkel folkehelsen tiltak som vil kunne ha betydelige positive effekter på forekomst av osteoporotiske brudd. "
Behandling

En enkel vitamin- D blodprøve kan avgjøre hvorvidt du er mangelfull. Behandlingen innebærer vanligvis vitamin-D-tilskudd i form av kosttilskudd. Ifølge International Osteoporose Foundation, kan eldre voksne krever dobbelt så mye vitamin D som tidligere ble anbefalt for å hindre bein skader og brudd, eller i det minste 800-1000 IU per dag.
Prevention

optimal vitamin D-nivåer kan forebygge brudd og skader som følge av fall hos eldre. Omvendt kan suboptimale nivåer føre til osteoporose og muligens hoftebrudd.