Hvordan behandle en Mørbanket Sole

Visse fysiske aktiviteter som introduserer innvirkning på det området av føttene kan føre til blåmerker på fotsålene . Sole blåmerker kan være et resultat av betydelige plutselig traume eller kronisk , vedvarende kraften i beina enn time.The hælen området er spesielt utsatt for å bli mørbanket. Disse typer blåmerker er ofte dyp og langvarig , og de kan være vanskelig å helbrede , hvis du ikke ta affære med en gang. Du trenger
Ice
Ibuprofen
Shoe inserts
Vis flere instruksjoner
en

Unngå løping, hopping eller jogging , inntil forslått sålen er helt helbredet .
2

Limit gå hvis det er mulig , og unngå å stå på føttene for lange perioder av gangen .
3

Ice området i 20 minutter tre ganger hver dag , for å hjelpe med betennelser og smerter .
4

over- the-counter smerte medisiner som vil kjempe smerter og hevelse . Ibuprofen er et vanlig legemiddel som er effektive for disse formålene.
5

Bruk sko som passer ordentlig . De bør ikke være for løs eller for stram. Sett polstret innleggssåler og hæl kopper eller kiler å kvele føttene .