Hvordan behandle underarmen Fatigue Fra å bruke en mus

Datamaskiner er utbredt og folk bruker mye tid å skrive og bruke en mus. En mus drives av flexor og extensor musklene i underarmen. Tretthet og smerter er ofte forårsaket av overdreven bruk av disse enhetene. Selv om en minimal kraft er nødvendig, disse musklene krever utholdenhet for å utføre små bevegelser over en lang tidsperiode. Instruksjoner
en

Velg en mus som komfortabelt passer i håndflaten din. En mus som er for stort eller for lite kan føre til musklene til trøtthet raskere.
2

Design ergonomisk riktig arbeidsstasjon. Sitte i en justerbar høyde stol og plasser datamaskinen musen på et stabilt underlag. Juster høyden på stolen, før albuene er bøyd i ca 90 grader og håndledd er i en nøytral, rett posisjon. Plasser musen ved siden av tastaturet for å unngå å strekke deg.
3

Strekk underarmen muskler flere ganger hver dag. Plasser din høyre arm rett ut foran deg med håndflaten vendt mot taket. Ta venstre hånd og forsiktig bøye det høyre håndleddet, slik at fingrene peker mot gulvet. Hold denne strekningen i 10 sekunder. Slå din høyre arm over, slik at håndflaten er vendt mot gulvet. Bruk venstre hånd til å bøye håndleddet, slik at fingrene peker mot gulvet og hold denne strekningen i 10 sekunder. Gjenta på venstre side.
4

Ta en fem minutters pause hver time i løpet av databruk, slik at underarmen musklene å hvile. Hvis det er mulig, roter jobb aktiviteter, slik at datamaskinen fungerer er vekslet med andre oppgaver.