Hva Natural Foods Har Antioksidanter

Antioksidanter har fått mye god presse, og med god grunn:? Disse næringsstoffene, som finnes i matvarer, forhindre eller forsinke skade på kroppen vår. Ved å spise rikelig med antioksidant-rik mat, du minske risikoen for hjertesykdom, macula degenerasjon, diabetes og cancer.What er de beste kildene til antioksidanter? Naturlig, eller "hele" mat - de som har vært minimalt prosesserte, er fri for kunstige ingredienser og er i like naturlig tilstand som mulig. Bønner

Beans pakke en større trøkk enn noen annen mat i form av antioksidanter, med røde bønner, nyre bønner, pinto bønner og svarte bønner være de beste alternativene.

I tillegg til blir lastet med antioksidanter, bønner er også billig og fylling. De inneholder andre næringsstoffer skatter som protein, komplekse karbohydrater og ingen kolesterol.
Bær

Bær er en annen super antioksidant kilde. Blåbær, jordbær, bringebær, bjørnebær og tyttebær er alle gode valg. Velg bær som en antioksidant kilde snarere enn å ta et supplement, fordi mens kosttilskudd kan inneholde én antioksidanter, bær inneholder et bredt utvalg av disse gunstige stoffer.
Frukt
< p> Non-bær frukt er andre gode naturlige mat kilder til antioksidanter. Spis rikelig med epler (med skreller), pærer, kirsebær, avokado, plommer, appelsiner og ananas. Alle disse fruktene er fylt med en rekke antioksidanter som bekjemper skader på cellene mot skadelige molekyler som kalles frie radikaler.
Nøtter

Nøtter er en viktig kilde til antioksidant vitamin E. peanøtter, valnøtter, mandler, pistasjenøtter og mutter Butters er alle gode valg av denne antioksidanten, som er sunne oljer som oliven og raps, og frø. Sikte på å spise 1 til 2 gram per dag.