Hvordan Tape Ankles for Kickboxing

Kickboksing er flott mosjon og en spennende sport å delta i. Men, kan treningen være utmattende og hardt på ankler, siden mange trekk krever at du gjentatte ganger sparke enten en vektet bag eller motstanderen. Ankel innpakning kan bidra til å støtte anklene under trening og beskytte deg mot overdreven blåmerker. Du trenger
Elastiske atletisk tape
Metal festene
Vis flere instruksjoner
en

Trykk den ene enden av den atletiske tape mot ankelen like over foten. Dette vil være ditt utgangspunkt for flyten. Ikke start wrap under foten din, siden dette kan begrense mobiliteten og påvirke spark.
2

Legg målebåndet rundt ankelen din slik at den løse enden holdes på plass. Ved hjelp av en sirkulær bevegelse, skape et stramt løkke av elastisk sjal rundt ankelen din. Ikke pakk det så tett at du kutte av blodsirkulasjonen, eller du kan ikke rotere foten.
3

Utvid wrap opp ankelen og leggen i overlappende sirkler. Noen idrettsutøvere vikle sine ben å midshin for treninger, mens andre foretrekker å bare bryte ankelen området. Gjør alt er mest behagelig for deg.
4

Progress ned beinet ditt til der du startet, etter at du har pakket så høyt på leggen din som du synes er behagelig. Fortsett innpakning tilbake nedover til du kommer til ditt utgangspunkt.
5

Fest innpakning med metall håndtak. Sørg for at du kan bevege foten og leggen uten innblanding før du begynner treningen.