Hvordan behandle en kronisk Kneskade

vondt kneet er ikke noe gøy. Enda verre er når den er en kronisk skade, en som vil være der i lang tid, hvis den ikke på livstid. Ettersom kneet hvis en av de viktigste ledd i kroppen, er det viktig å ta vare på den og gjøre den så lenge som mulig. Følg disse trinnene for å ta vare på din kronisk kneskade. Instruksjoner
1 p Hvis du har en gammel skade som får re-skadet, begynne med RICE: Rest, Ice, Compression, Elevation. Hvile kneet, bruke isen ved 20-minutters intervaller, komprimere den med en atletisk wrap og heve den slik at den er høyere enn hjertet.
2

Sørg for at du vet hvordan du skal vikle kneet skikkelig . Det er best hvis du har en spenne. Etter at du har is beinet, sette spenne på og ha den for støtte. Dette vil fungere som komprimering din. Pass og sette beinet opp til minst midje nivå hvis ikke over når du hviler, for å unngå hevelse i leddet.
3

Du kan også veksle mellom varmt og kaldt terapi. Ice benet i 20 minutter, deretter komme i et varmt bad og massasje leddet. Følg dette med en ny runde av ising og høyde.
4

Rest kneet godt. Hvis du har re-skadet en kronisk kne problem, så må du unngå uansett aktivitet forårsaket stress. Ideelt sett bør du unngå det permanent. Hvis det ikke er mulig, i hvert fall unngå det til smerten er borte, og deretter endre måten du gjør aktiviteten så mye som mulig for å forhindre re-skade.
5

slutt, hvis alt annet mislykkes, og skaden ikke er bedre, søke en ortopedisk spesialist. Kirurgi er ikke alltid det første de prøver. Ofte vil ortopediske leger eksos alle muligheter før du prøver å løse felles med kirurgi. En god fysioterapeut tildelt deg fra en ortopedisk lege er verdt sin vekt i gull.