Øvelser for å bidra til å helbrede en Broken Femur Bone

The femur er lårbeinet, strekker seg fra hoften til kneet og er den lengste bein i kroppen. Når det er en pause i dette benet, kalles det et lårbeinsbrudd. En pause i femur er vanligvis resultatet av en dårlig høst eller bilulykke. Et utvalg av bevegelse eller styrke øvelser kan gjøres for å helbrede femur. Noen av disse øvelsen kan gjennomføres med eller uten en fysioterapeut. Kne-rehabilitering øvelser

Kom tilbake til full styrke så snart som mulig med de riktige rehabilitering øvelser.

Lossing kneet er en øvelse som kan gjøres. Plasser en vekt fra 5 til 10 pounds på ankelen din og sitte i en stol med beinet dingler. Hold i 5 til 15 minutter og gjenta én til deg ganger per dag.

Prøv kneet forlengelse ved å sitte i en stol, og hvile foten en annen stol overfor deg med kneet hevet. Presse hevet kne mot gulvet bare bruker bena. Tell til 10 og hvile og fullføre 10 repetisjoner. Gjenta opptil tre ganger per dag.

Fullfør alternativ kne-extension øvelsen ved å sitte på et flatt underlag med bena rett ut, og sette et sammenrullet håndkle under din akillessene. Trykk forsiktig hevet kne mot gulvet og telle til ti. Hvile en kort stund og gjenta 10 ganger. Gjennomføre opptil tre sett per dag.
Styrketrening

Sitt med ryggen flatt i en stol, sted påvirket benet rett ut foran deg, og hold stilling i 10 sekunder. Fullføre 5 til 10 repetisjoner opp til tre sett per dag.

Stå mot veggen og bøy knærne 30 grader, mens du sakte skyve ned veggen. Stå rett opp og gjenta 5-10 ganger, og gjennomføre opptil tre repetisjoner per dag.
P Hvis du ikke kan fullføre veggen trening, bruk et stykke gummi trening tubing. Sitt rett i en stol, og bøy knærne i en 30-graders vinkel. Wind slangen rundt bunnen av foten din, mens du holder på til endene. Rette kneet å motstå trekke av slangen, presser hardt, men ikke skade deg selv. Hold i 10 sekunder og fullføre 5 til 10 repetisjoner og opp til tre sett per dag.
Rehabilitering etter kirurgi

Vet at hvis brudd trengte kirurgi som din vevet trenger tid til å gro før begynnelsen øvelser, og ta kontakt med lege før du gjør det.

Fysioterapi vil vanligvis starte med range-of-motion og resistive øvelser før du går videre til aerobic og styrketrening. En spesifikk øvelse plan vil bli utarbeidet basert på kneskaden. Målet er å helbrede så raskt som mulig uten å forårsake ytterligere skade.

Lårbeinsbrudd kan ta tre til seks måneder å lege, og vil innebære omfattende fysioterapi. Du kan ikke være i stand til å gå tilbake til vanlig aktivitet eller idrett i seks til åtte måneder etter å ha fått skaden. Tidspunktet for utvinning kan variere etter hvor alvorlig skaden og den enkelte.