Hvordan Slapp av korsryggen

Mest nedre ryggsmerter er forårsaket av en kombinasjon av belastning , overforbruk , eller skader på muskler , leddbånd, og plater som støtter ryggsøylen . Avslappende korsryggen kan bidra til å unngå dette problem.Lower ryggsmerter vil påvirke nesten alle på et tidspunkt i livet . Både menn og kvinner er berørt likt av smerter i korsryggen , men vanligvis for forskjellige grunner. Menn har en tendens til å skade seg selv på jobb eller aktiviteter , mens kvinnen vil ha lavere ryggsmerter oftere fra stress, svakere magemusklene eller fra å gjennomføre og omsorg for barn . Du kan bidra til å forebygge smerter i korsryggen ved å slappe ryggen med en enkel strekk - spesielt etter trening eller anstrengende aktivitet når ryggen har en tendens til å stramme opp . Instruksjoner
en

" Pretzel sit" på gulvet med høyre ben over venstre ben (en gang omtalt som sitter " indisk stil ") .
2

Legg din armene ut foran deg , slappe av og slippe hodet mens sakte la vekten din trekke deg fremover.
3

Slapp av og puste mens du holder i noen minutter .
4

Bytt ben og gjenta .