Hvordan avlaste jeg en fastkjørte Hip Joint?

Alder, sykdom og skade er alle kilder til irritasjon rundt leddet av hoften. Hvis irritasjonen når ekstreme nivåer, vil joint bli betent og veldig smertefullt. Det vil føles som om selve leddet sitter fast eller innelåst. Du vil være i stand til å bevege hoften, men stivt og med enorme smerter. Det er et par ting du kan gjøre for å lindre denne følelsen nesten umiddelbart. Du trenger
Engangs kaffe kopp
Saks
Vann
Fryser
Puter
Vis flere instruksjoner
en

Stopp utføre handlingen som forårsaket hip å jamme i første omgang. Dette kan være energisk gange, stretching øvelser eller til og med trapper.
2

Fyll en engangs kaffe kopp med vann og fryse den. Koppen skal fylles helt til topps kanten.
3

Skjær av en del av koppen fra rundt åpningen. Dette bør gjøre den øverste kanten av isen inne synlig.
4

Hold koppen opp ned slik at isen er vendt ned og plassere den rett på hoften.
5

Flytt isen cup rundt hoften over smertefulle områder, med et lett press. Gjør dette i fem minutter og stopp. Hvis du ønsker, kan du gjenta når hoften har varmet opp igjen.
6

Ligg på hoften som ikke sitter fast når du skal sove og lene seg litt fremover slik at du ikke har trykket på hoftene. Du kan bruke en pute mellom bena og under magen for å støtte kroppen i en komfortabel stilling.