Hvordan bruke Yoga for å hjelpe med bulimi

Mange terapeuter er nå anbefale yoga for å hjelpe pasienter håndtere bulimi. Når de brukes på riktig måte, kan yoga gir både mental og fysisk lindring for pasienter og kan hjelpe til utvinning og i håndteringen av symptomer. Mens yoga ikke regnes som en komplett behandling, og bør bare brukes sammen med andre former for terapi, er det fortsatt en fin måte å jobbe på både kropp og ditt sinn. Du trenger
Yoga klasse eller privat instruktør
Vis flere instruksjoner
en

Bruk yoga for å gi en skånsom form for trening, spesielt hvis kroppen din er for svak eller for utmattet til å forsøke tung cardio, slik som løping eller sykling. Yoga bidrar til å utvikle slanke lange muskler, som i sin tur forbedrer definisjonen av kroppen og kan hjelpe noen som lider av bulimi til å føle seg bedre om hvordan de ser ut.
2

praksis yoga som en måte å slappe av , takle angst og bekjempe depresjon. Meditasjon har vist en stor hjelper mot lidelser som har å gjøre med stress eller over-angst. Bulimi lider kan lære å slappe av og akseptere kroppen sin, noe som kan føre til bedre selvfølelse.
3

Bruk yoga for å oppheve det første chakra eller Muladhara Chakra (Root). Den første chakra er vanligvis forbundet med de grunnleggende overlevelsesbehov av kroppen. Når misbrukt gjennom bulimi, blir den første chakra tett, og lider oppleve følelsen av ikke å være jordet. Ved å arbeide visse positurer, begynner energien å flyte igjen, og bidrar til å rense kroppen og sinnet.
4

Se etter en yoga trener som spesialiserer seg i å arbeide med spesielle populasjoner. Mens en yoga class tatt på et lokalt treningssenter vil gi en mer generell tilnærming, har en ekspert yogi trolig kunnskap om sykdommer og kan anbefale spesielle besitter for å hjelpe deg spesifikt balansere ut din kropp og sinn.
5

Begynn å bruke yoga så tidlig som mulig. Undersøkelser har vist at yoga er mer effektive i behandling av bulimi når det brukes i de tidlige stadier av sykdommen, når offeret er fortsatt kjempe mot sykdommen og er ikke i fornektelse. På dette stadiet, kan yoga selv stoppe prosessen og hjelpe den lidende blir helt friske, spesielt hvis det brukes sammen med terapi.