Hvordan trene Bunions

Trene tærne skal hjelpe til smertelindring og bidra til å gi mobilitet i tærne . Opprettholde at mobilitet hjelper forsinke skaden av bunions . Ved omstilling av stortåen til det er riktig posisjon med trening , vil du bidra til å opprettholde helse i føttene og hjelpe deg å opprettholde din mobilitet. Instruksjoner
en

tak stortåen og strekke forsiktig i hver retning . Strekk så langt det er behagelig, bør som strekker ikke være smertefullt . Gjenta denne øvelsen med den andre foten . Stretching vil hjelpe leddene forblir flytende og tillate enklere bevegelse , og dermed minske smerter .
2

Påfør trekkraft ved å holde stortåen og slite som om du prøvde å trekke tå av. Hold denne posisjonen i 10 til 15 sekunder og gjenta flere ganger. Gjenta med den andre foten . Dette bidrar til å omstille den naturlige plasseringen av tærne .
3

Sett både store tær innsiden av en gummistrikk og trekk føttene fra hverandre før begge store tær er rette. Hold denne posisjonen i noen sekunder og gjenta flere ganger. Dette vil også bidra til å omstille den naturlige plasseringen av tærne , og mange finner dette enklere enn å bruke trekkraft .
4

Diskuter bruk av splinter med legen din. En splint kan brukes om natten for å holde tærne i riktig posisjon , lettelser ubehag og bidrar til å flytte tærne og strekke sener .