Øvelser Etter en bunionectomy

Kirurgi er noen ganger nødvendig å forbedre tilstanden til en fot med bunions. Det er en alvorlig operasjon som krever fysioterapi og nesten konstant trening for å hindre at joint fra å bli stiv. Ved å gjøre disse øvelsene som anbefalt av legen din, vil du skynde utvinningen og opprettholde hele spekteret av bevegelse i berørte tærne. Bøy tærne

Bruk hånden til å bøye og manipulere tærne. Med legen din tillatelse, som begynner i tredje og fjerde uker, bøye din tå oppover så langt du kan komfortabelt. Deretter flytte den i motsatt retning. Gjør dette to eller tre ganger om dagen. På fem uker, øke frekvensen av denne øvelsen. Også forsiktig skille stortåen fra de andre tærne og hold i noen sekunder.
Vekt peiling

Løft hælen opp fra gulvet, legger vekten på tærne . Dette vil tvinge tå å bøye oppover. Hold denne posere i 10 sekunder. Hvis tå ikke tåler 10 sekunder i starten, deretter starte med 03:57 sekunder og jobbe deg oppover. Denne øvelsen er trygt å begynne på seks eller sju uker etter operasjonen.
Massasje

Massasje tå og arr med vitamin E olje for å myke opp arr vev og lette stivhet. Gni foten i retning av benet for å bevege noen svelling av foten. Du kan massere undersiden av foten din ved å rulle den på en tennisball eller kjevle.
Toe krøller

For å oppmuntre tå å krølle, kan du øve plukke opp elementer med tærne. Du kan plukke opp en haug av sokker, ett om gangen med tærne. Du kan øve plukke opp et håndkle mens du ser på TV. Når du kan plukke opp håndklær og sokker, prøve å plukke opp blyanter og klinkekuler.