Foot Øvelser for Bunions

En Hallux valgus er en kul på utsiden bein av stortåen. Bump er faktisk bein stikker ut. Dette skjer fordi strukturen i foten er endret og har forårsaket at stortåen å forflytte seg mot den andre tå, forårsaker en utstående ben på utsiden. Bunions antas å være arvelig. Men, spiller foten miljøet også en rolle i å forårsake bunions. Sko kan oppmuntre bunions hvis de har en smal tå boks som folkemengder tærne. Kvinner er mer utsatt for å utvikle bunions enn menn. Toe Øvinger

Bunions kan være smertefullt og gjøre det vanskelig å gå. Noen fot øvelser som du kan gjøre for å lindre Hallux valgus ubehag er å sette tommelen på Hallux valgus av stortåen, og med de resterende fingrene trekke stortåen bort fra andre tå mens du skyver Hallux valgus brak i med tommelen, hold i 15 sekunder. I tillegg hvis du holder stortåen og flytte den med klokken og mot klokken det kan bidra til smidig tå og redusere leddgikt. En annen øvelse er å sette et bredt elastisk bånd rundt både store tær og trekk tærne bort fra hverandre, hold posisjonen i fem sekunder. Prøv å bruke tærne til å plukke opp et håndkle, og dette vil bidra til å strekke toe muskler. Du kan også strekke toe muskler ved å løfte ulike gjenstander som klinkekuler, blyanter, nøkler, papir, eller pinner fra gulvet med tærne.
Pain Reduksjonsgir

bunions kan være svært opprivende. Måter å bidra til å redusere smerte er til is Hallux valgus et par ganger om dagen for å redusere betennelse. En annen smertestillende er ibuprofen, som bidrar til å lindre sårhet, men noen ikke-steroid anti-inflammatorisk narkotika vil gjøre. Iført sko som publikum føttene og ikke har tilstrekkelig veigrep kan føre til bunions. Hold deg unna spisse toe sko, høye hæler, og nylon som publikum tærne. I stedet velger en sko med en lang tå boks som gir tærne masse plass. Prøv å unngå å stå for en lengre periode av tid siden dette kan forverre bunions. Å ta vare på betennelse i væskefylte sac i skjøten, som til tider forekommer i Hallux valgus lider, er en injeksjon av kortikosteroider satt inn i Hallux valgus. Hallux valgus pads plassert over benete bump og kjeveortopedisk enheter kan også bidra til å lindre smerten forbundet med bunions.