Hva er noen forholdsregler for høyt blodtrykk?

Høyt blodtrykk er også kjent som hypertensjon. Tilstanden er forårsaket når trykket det tar å pumpe blodet gjennom arterier øker. Høyt blodtrykk kan føre til hjertesykdom og en høyere sjanse for å oppleve et hjerneslag. Hvis du eller noen du kjenner har blitt diagnostisert med høyt blodtrykk, kan ta forholdsregler og fremgangsmåten for å senke blodtrykket en dag redde livet ditt. Se Vekt

En av de beste forholdsreglene en person diagnostisert med høyt blodtrykk kan gjøre for å få problemet under kontroll er å opprettholde en normal vekt rekkevidde for din høyde. En balansert og næringsrik diett er anbefalt, som bor borte fra høy-fett, høyt sukker og høy-kalori mat.
Reduser Salt

Salt, eller natrium, anbefalinger for en daglig diett (for de fleste) er omtrent 2400 milligram per dag, men forbruker enda mindre salt vil gi fordeler for alle, og ikke bare de diagnostisert med høyt blodtrykk. Natrium finnes i det meste av maten vi spiser, inkludert bearbeidet og hermetisert mat, så lese etiketter og holde styr på hvor mye salt du forbruker på en daglig basis.
Får nok mosjon

Trening holder hjertet og kroppen sterk og passform. De av oss som er stillesittende, eller sitte bak en pult hele dagen, må ta skritt for å få tilstrekkelige mengder trening for å motvirke våre sjanser for å utvikle høyt blodtrykk. The University of Maryland Medical Center tyder på at minst 30 minutter med moderat trening om dagen kan redusere risikoen for høyt blodtrykk med mellom 35 og 70 prosent.
Medisiner

Hvis du er diagnostisert med høyt blodtrykk og legen foreskriver en høyt blodtrykk medisiner, ta som anvist, selv om du mister vekt og begynner å føle seg bedre. Medisiner kan bidra til å senke blodtrykket, men da kombinert med bedre kosthold og tilstrekkelig mosjon, kan gi ekstreme fordeler, blant annet å få det blodtrykket tilbake til et normalt nivå (rundt 120/80 for de fleste individer).