Hvordan styrker blodkarene

Blodårene er rør av hjerte-systemet. De gir næring og oksygen til de forskjellige vev i kroppen. Det er to store klasser av blodårer: arterier og vener. Hjertet fungerer som en pumpe for den lukkede system, og det tilføres også ved sin egen koronarkar som er følsomme for de samme prosesser som de perifere kar. For å styrke blodårene, er det viktig å redusere stress til båtene deres og forhindre ytterligere degenerering. Turbulent strømning, endotelskade og stase i båtene føre til dannelse av blodpropper samt plakk dannelse når kombinert med økt LDL (low-density lipoprotein) og kolesterol i blodet. Du trenger
Alkohol
øvelse regime
Fiber kosttilskudd
lav-natrium diett
Vis flere instruksjoner
redusere plakk dannelse
1

Alkohol i noen form i moderate mengder kan bidra til å redusere koronar stenose og plakk dannelse ved å hindre klumping av røde blodceller og koagulasjon. Det kan også øke HDL (godt kolesterol).
2

Modifikasjoner i kosten kan bidra i ulike aspekter av ditt hjerte helse. Du kan redusere mengden salt i kostholdet ditt som kan bidra til å senke blodtrykket ved å redusere blodvolum og salt oppbevaring. Også, ved å redusere mengden av kolesterol du får i deg, kan du også bidra til å forhindre plakk dannelse.
3

Daglig trening, som gåing eller løping, kan sette riktig aerobic stress på hjertet og senke pulsen i det lange løp.
4

slutt kan du legge fiber til kosthold som vil ytterligere bidra til å redusere kolesterolnivået.