Hvordan bruke Blond Psyllium til lavere kolesterol

Blond psyllium, eller psyllium frø, inneholder en uløselig fiber, noe som gjør det til et populært naturlig alternativ til kjemiske avføringsmidler. Dette tillegget kan anvendes til å behandle forstoppelse og andre tarmsykdommer. Ytterligere forskning har vist at blondt psyllium kan også bidra til lavere kolesterol. Du trenger
Lege
Vann
Blond psyllium frø, frø skall eller frø pulver
Lipid panel blod arbeid
Vis flere instruksjoner
Bruk Blond Psyllium å redusere kolesterolet
en

Finn at psyllium frø er belagt med slim. Denne mucilage ikke løses i vann, og skaper en gummy stoff når rørt i vann.
2

Oppdage at kroppen din ikke er i stand til å fordøye psyllium frø, så når det er svelget, går den gjennom kroppen uten blir absorbert.
3

Bruk psyllium frø til å behandle høyt kolesterol fordi når blondt psyllium blandes med vann er svelget, gummy stoffet det skaper pinner til kolesterol som finnes i maten du spiser. Siden kroppen ikke er i stand til å behandle dette stoffet, er små mengder kolesterol eliminert fra kroppen din.
4

Se etter et kommersielt forberedt blondt psyllium frø pulver på ditt lokale apotek. Mange psylliumfibre terapi pulver er tilberedt med sukker. Men det er bedre å ta en uten tilsatt sukker eller en forberedt med en sukker erstatning.
5

Rør en halv ts. eller 2500 mg av psyllium pulver i minst åtte gram vann og drikke med en gang. Romtemperert vann fungerer best i å skape en lett-å-svelge væske.
6

Ta psyllium fortynnet med vann så mange som to til tre ganger om dagen for å bidra til å senke kolesterolet.

7

Bruk psyllium i forbindelse med et sunt kosthold. De som er opptatt med å senke sitt kolesterol bør spise en diett lav på mettet fett som hydrogenert og delvis hydrogenert oljer.
8

Oppsøke enumettede oljer som olivenolje til hjelp i etableringen av HDL, eller høy -density lipoproteiner. Denne type av kolesterol har vist seg å redusere risikoen for hjertesykdom når de kombineres med den kolesterolsenkende effekten av et supplement som psyllium frø.
9

Bruk psyllium frø for å senke blodsukkeret i tillegg. Denne ekstra fordel av psylliumfibre terapi kan være nyttig for de med diabetes samt de med høye trigylcerides stede i deres blod arbeid.