Hvordan å senke kolesterolet uten statin narkotika

Hvis kolesterol er høy, vil legen ofte foreslår at du begynner å ta statin narkotika. Statiner, slik som Lipitor, Zocor og Crestor kan senke kolesterolet, men de har ofte bivirkninger, og med mindre du allerede har hatt et hjerteinfarkt, er det lite som tyder på at narkotika forebygge hjertesykdom eller forlenge livet. Det finnes metoder for å senke kolesterol naturlig. Du trenger
Vekttap diett, om nødvendig
Sunn mat
Tid til å utøve
Vis flere instruksjoner
en

miste vekt. Ifølge MayoClinic.com, selv en beskjeden 5 - til 10-kilos vekttap kan påvirke kolesterolnivået
2

Velg sunnere fett.. Dette kan inkludere å spise mer olivenolje, nøtter og andre kilder til umettet fett, samt unngå transfett.
3

Velg ubehandlet eller minimalt prosesserte matvarer. Fersk frukt og grønnsaker og helkorn alle har mer fiber enn sine bearbeidede fettere, som kan ha en gunstig effekt på kolesterol tall.
4

Tren regelmessig. Tretti minutter med rask gange om dagen vil gå langt i å hjelpe deg å redusere kolesterolet.
5

Drikk kun i moderate mengder, og slutte å røyke hvis du røyker. Røyking og tung drikking er forbundet med usunn kolesterolnivået.