Hjem rettsmidler for å senke kolesterolet

Kolesterol finnes i kroppens celler og brukes til å bidra til å bygge hormoner og nye celler. Høye nivåer av kolesterol kan føre til fettavleiringer samler i blodårene, noe som kan forårsake en hindring og føre til et hjerteinfarkt. Mange mennesker tar medisiner for å senke sitt kolesterol. Hjem rettsmidler kan også effektivt lavere kolesterol, og dermed eliminere behovet for medisinering. Vekt

Opprettholde en sunn vekt. Mister bare 10 pounds av overflødig vekt kan redusere ens kolesterol.
Smoking
p Det finnes gode og dårlige typer kolesterol, og ideelt du ønsker å øke det gode ( high-density lipoprotein eller HDL) nivå og lavere dårlig (low-density lipoprotein eller LDL). Røykeslutt vil forbedre HDL nivå.
Trening

Trening hver dag. Regelmessig mosjon vil forbedre dine gode nivåer av kolesterol for å redusere de dårlige nivåer.
Diet

Spis et sunt kosthold som vil senke LDL og øke HDL nivå. Dette inkluderer mat rik på omega-3 fettsyrer, som laks, hele korn, frukt, grønnsaker, magre meieriprodukter,. Magert kjøtt og enumettet fett
matvarer for å unngå

Unngå matvarer som bidrar til høyt kolesterol. Dette inkluderer rødt kjøtt, trans fett, fett kjøtt, egg, stekt mat og mat med høyt fett.
Spesifikke Foods å spise

Noen matvarer er spesielt god på å senke kolesterolnivået. De inkluderer havregryn, havrekli, mandler, valnøtter, olivenolje og smør substitutter laget av plantesteroler eller stanols.