Definisjon av gode kolesterolet

Kolesterol bidrar til å bygge kroppens celler og fremmer riktig funksjon av kjønnshormoner. Kolesterol kommer i to former. LDL står for low-density lipoproteiner og HDL står for high-density lipoproteiner. LDL regnes som dårlige kolesterolet, mens HDL regnes som gode kolesterolet. Dårlige kolesterolet oppsamlingen kan føre til hjerteinfarkt, hjertesykdom, hjerneslag og åreforkalkning. Funksjon av HDL

God kolesterol, eller HDL, plukker opp den ekstra kolesterol i blodet og bærer det tilbake til leveren via lipoproteiner. Dette forhindrer dårlig kolesterol fra å danne plakk langs blodårene. Generelt, jo høyere nivå av det gunstige kolesterolet stede i kroppen jo lavere LDL-kolesterolet.
Fordeler med gode kolesterolet

God kolesterol er en beskytter mot hjerteinfarkt og karsykdom. På sin hjemmeside Mayo Clinic sier, "HDL kan ha andre beskyttende effekt på hjerte og blodkar, inkludert antioksidanter, anti-inflammatorisk og anti-clotting effekter."
HDL kolesterol Hensyn

HDL kolesterol nivåer bør være alt fra 40 til 50 mg /dl hos menn. Kvinners nivåer bør variere fra 50 til 60 mg /dl fordi deres kjønnshormoner hjelpe produsere mer HDL kolesterol. En HDL kolesterol nivå under 40 mg /dl setter deg i større risiko for hjertesykdom
Expert Insight

Peter P. Toth, MD, PhD, heter det: ". Studier av både menn og kvinner over hele verden har vist at risikoen for åreforkalkning sykdom er omvendt relatert til blod nivåer av HDL-C, det vil si jo høyere HDL, jo lavere risiko På den annen side, jo lavere HDL-C. (1 milligram HDL-C per 1 desiliter blod), jo høyere risiko. "
Økende HDL kolesterol

Kosthold og mosjon er de beste måtene å øke HDL kolesterolnivået. Du bør også spise magert kjøtt, og unngå enkle karbohydrater, øke inntaket av frukt og grønnsaker, trening tre til fire ganger i uken, og omfatter hjerte-øvelser som en del av treningen.