Hvordan overvinne Trichotillomania

Hvis du er blant de anslagsvis 2,5 til 8.000.000 amerikanere med trichotillomania, trenger du ikke å føle skam, isolert eller bestemt for evig skallethet. Sjansene er, har du jobbet stille med impulsive trang til å trekke eller nappe håret, tenker ingen kunne forstå. Nå klassifisert som en impuls-kontroll uorden, kan trichotillomania være vellykket, og du kan overvinne de atferdsmessige symptomer. Instruksjoner
en

gjenkjenne trichotillomania-"trich"-for det er det ikke. Det er ikke en karakterbrist, og det er ikke så uvanlig som du kanskje tror. Den vanskeligste delen av å overvinne atferd assosiert med trich gjør beslutningen om å søke hjelp. De fleste voksne pasienter skjule tilstanden i mange år og benekte eller dekke opp den egentlige årsaken til hårtap når avhørt.
2

Lær om trich gjennom slike ideelle organisasjoner som The Trichotillomania Learning Center og Mental Helse Amerika. Nesten uhørt for 20 år siden, har trichotillomania, som refererer til tvangsmessig kronglete, trekking og bryte av hår, dukket opp som en vanlig tilstand verdig diskusjon og forskning.
3

Vurder dine vaner . Identifisere triggere til å trekke atferd, inkludert når og hvor du er mest sannsynlig å dra og eventuelle emosjonelle reaksjoner du opplever før trekking. Utvikle strategier for å håndtere triggere og å erstatte følelsesmessige reaksjoner.
4

Søk profesjonell behandling. Mange trich lider forsøke-og noen lykkes å stoppe deres atferd på egen hånd. Men de mest effektive langsiktige behandlinger synes å være en kombinasjon av kognitiv atferdsterapi og medisiner, tilrettelagt av en profesjonell. Komplementære behandlingsformer, som for eksempel avspenningsteknikker, hypnose og kosthold terapi, kan også være nyttig og kan bli innarbeidet i foreskrevet behandlingsregimer.
5

Bli med et støttenettverk. Dele nyheter med andre trich lider. TLC gir linker til lokale og nasjonale ressurser som passer enhver personlighet og livsstil:. Pedagogiske konferanser, forskning studier, gruppe terapi økter, Peer møter, med blogger og fortellinger
6

Bruk tilbakeslag som muligheter til å utvikle fremtidige strategier. Ved ærlig analysere dine vaner, utløsere, svakheter og sterke sider, kan du lære å håndtere impulsive atferd, stoppe tvangsmessig atferd og planlegge alternative mestring teknikker for obsessive atferd.