Hvordan senke kolesterolet Før en medisinsk eksamen

Hvis du har høyt kolesterol eller er på grensen, kan det være lurt å prøve å senke det før du har en medisinsk eksamen. Hvis eksamen er for forsikring formål, kan det hjelpe deg å få forsikring eller kvalifisere for en lavere premie. Hvis du bare har din vanlige medisinsk eksamen, kan det vise legen din at du er i stand til å opprettholde en sunn livsstil for å bekjempe medisinske problemer. Hvis du kan senke kolesterolet selv, kanskje han ikke trenger å sette deg på medisiner. Du må bare være villig til å ta noen solide skritt før eksamen. Instruksjoner
en

Planlegg medisinsk eksamen langt nok i fremtiden for å gi deg selv tid til å senke kolesterolet. Hvis du er flittig, bør du være i stand til å senke den innen to måneder så planlegge eksamen i minst åtte uker i fremtiden.
2

Cut tilbake på mettet fett og transfett. The Mayo Clinic anbefaler å få mindre enn 10 prosent av dine daglige kalorier fra mettet fett og eliminere så mye trans fett som mulig for å ha en merkbar effekt på kolesterolnivået ditt.
3

Eat kolesterolsenkende matvarer. The Mayo Clinic anbefaler havre, mandler, valnøtter, olivenolje og fisk som inneholder omega-3 fettsyrer. General Mills sier at Cheerios kan senke kolesterolnivået ditt med opp til fire prosent innen seks uker, og Benecol markeder en kolesterolsenkende margarin kalt Benecol.
4

Ta et kolesterolsenkende kosttilskudd. Du kan finne et bredt utvalg av kosttilskudd i større apotek og helsekostbutikker. Brukte kosttilskudd inneholder hvitløk ekstrakt, artisjokk ekstrakt, blond psyllium, fiskeolje, rød gjæret ris og sitostano.
5

Exercise 30-60 minutter per dag. The Mayo Clinic sier at du kan gjøre nesten enhver aktivitet, fra svømming til å vandre til sykling, så lenge du gjør det på en daglig basis. Du kan bryte ned din treningstid i små biter eller gjøre alt på en gang.
6

Slutte å røyke. Hvis du er en tobakk røyker og du avslutter, vil kolesterolnivået ditt går ned. Du kan opprettholde fordel så lenge du ikke begynner å røyke igjen.