Typer matvarer for å hjelpe Kolesterol

Kolesterol er et fettstoff opprettet i kroppen. Mens kroppen trenger noen kolesterol å fungere skikkelig, kan for mye kolesterol føre til blokkering av sirkulasjonssystemet. Det finnes flere typer matvarer som hjelper redusere low-density lipoprotein (LDL) kolesterol nivåer i kroppen. Havregryn og havrekli

høye nivåer av løselig fiber i havregryn og havrekli bidra til å redusere LDL, eller "dårlig" kolesterol. Løselig fiber, som også kan finnes i kidneybønner, epler og pærer, stoppe tarmene fra absorbere kolesterol.
Nuts

Nøtter som mandler, valnøtter og pekannøtter er en god kilde for polyumettede fettsyrer. Disse flerumettede fettsyrer bidra til å redusere kolesterolet ved å holde blodårene sunne.
Omega-3 fettsyrer

fet fisk som ørret, sardiner, tunfisk Albacore og laks inneholder høye doser av omega-3 fettsyrer. Omega-3 fettsyrer ikke bare bidra til å redusere kolesterol, men også bidra til å redusere blodtrykket og risikoen for blodpropp.
Olive Oil

Olivenolje inneholder antioksidanter som bidrar til lavere LDL samtidig high-density lipoprotein (HDL), eller "gode" kolesterolet, på høye nivåer. Olivenolje hjelper også hjertet opprettholde god helse.
Plantesteroler

Plantesteroler hjelpe kroppen stoppe opptaket av kolesterol. Matvarer som margarin, yoghurt og appelsinjuice med plantesteroler kan hjelpe opptaket av LDL med opptil 10 prosent.