LDL Kolesterol Reduction

Høye nivåer av LDL kolesterol, også kjent som "dårlig" kolesterol, kan føre til kardiovaskulære komplikasjoner som hjerteinfarkt og hjerneslag. Hvis du har høyt LDL kolesterol nivåer, er det viktig å få kolesterol tallene ned. Du kan gjøre dette ved å gjøre endringer i dag-til-dag vaner, ved å gjøre endringer i kostholdet ditt, og ved å ta en reseptbelagte medisiner som senker LDL-kolesterolet. Livsstilsendringer

Livsstilsendringer kan bidra til å redusere LDL nivåer. Ekstra vekt kan holde LDL nivået høyt og mosjon kan gjøre deg kaste de pounds. The National Heart, Lung, and Blood Institute anbefaler 30 minutters trening per dag. Denne øvelsen trenger ikke å være intens i begynnelsen. Hvis du er ute av form, bare å komme opp av sofaen og ta en tur kan hjelpe deg å bygge opp til mer intensiv aktivitet.

Røyking kan også øke LDL nivåer, så slutte er én måte å bidra til å håndtere dårlige kolesterolet .
Diet

Kolesterol nivåer påvirkes av hva du spiser. Mat som er rik på løselig fiber, som havregryn, kan nyre bønner, epler, psyllium og svisker senke LDL nivåer. Valnøtter og andre typer nøtter kan også bidra til å senke LDL kolesterol, selv om de er høy i kalorier, så spiser dem i moderasjon.

Fisk er rik på omega-3 oljer, som lavere kolesterol og beskytte det kardiovaskulære systemet generelt . Du kan også ta et omega-3-olje supplement.

Olivenolje er et godt utvalg av matolje hvis du ser på din LDL nivåer. Se opp for to typer fett som kan øke LDL nivåer. Mettet fett finnes i kjøtt og andre animalske produkter, mens transfett er vanligvis finner i butikk-kjøpte bakevarer.
Medisinering
p Hvis livsstilsendringer og diett ikke senke LDL kolesterol til et akseptabelt nivå, kan medisiner ytterligere redusere LDL tall. Den mest kjente av disse medikamentene er statiner, som er effektive i å senke LDL-kolesterolet. I tillegg kombinasjon medisiner er tilgjengelig som påvirker ikke bare LDL kolesterol, men andre farlige kolesterol typer, for eksempel triglyserider.

Når du begynner å ta et kolesterolsenkende medisiner du er nødt til å fortsette å ta den på ubestemt tid eller LDL kolesterol nivåene vil stige igjen. Statiner kan påvirke leveren, slik at du kan ha til å gjennomgå sporadiske leverfunksjonstester.