Hvordan Stopp uregelmessig menstruasjon Naturligvis

En typisk periode oppstår hver 24-29 dager, men det kan hoppe sykluser eller vises strid på grunn av stress, dårlig ernæring eller reseptbelagte legemidler, ifølge Diana Kroi, forfatter av "Ta kontroll over mensen . " Ifølge kvinner til kvinner, er det ingen grunn til å bli skremt hvis du savner en eller to perioder i løpet av et år. Men hvis du glipp av perioden ofte, bør du kontakte legen din, som kan hjelpe med å finne årsaken. Andre faktorer som kan bidra til uregelmessig menstruasjon inkluderer overdreven vekttap eller gevinst, spiseforstyrrelser, hormonell ubalanse og koffein. Instruksjoner
en

Spis et sunt kosthold. Ditt kosthold kan påvirke hormonbalansen, noe som kan føre til forstyrrelser i mensen. En sunn diett av ikke-stivelsesholdige grønnsaker, frukt og magert kjøtt som laks, kalkun og kylling kan bidra til å regulere mensen.
2

Limit karbohydrat forbruk. Overdreven raffinerte karbohydrater gir lite næring, som kan føre til vektøkning og øke risikoen for uregelmessig menstruasjon, ifølge Kroi.
3

Trening i moderate mengder. Mens det er viktig å holde seg fysisk form, kan for mye trening påvirke hormonnivået. Tretti minutter fysisk aktivitet kan bidra til å opprettholde vekten din, mens ikke legge for mye stress på kroppen din.
4

Ta multivitaminer. Dine uregelmessige perioder kan være forårsaket av en mangel på kalsium eller magnesium, eller ved lav folsyre.
5

Øv avspenningsteknikker. Deltagelse i meditasjon, yoga eller rytmisk pusteøvelser i 20 minutter daglig kan senke stressnivået og øke serotonin, et signalstoff som forbedrer humøret og vedlikeholde kroppen fungerer, ifølge "The Serotonin Strøm Diet".
6

Begrense visse drikkevarer. Koffein og alkohol kan føre til uregelmessig menstruasjon og kramper. Ifølge Kroi, bør du begrense koffein til en 8-oz kopp kaffe, te eller brus per dag.