Øvelser for å redusere kolesterolet

Trening kan bidra til å senke kolesterolet og gjøre deg sunnere, uten å måtte stole på medisiner. Mens en vanlig øvelse programmet vil være bra for din generelle helse, finnes det måter å skreddersy din diett mot å senke kolesterolet. Slik fungerer

Trening får hjertet ditt pumper hardere og øker stoffskiftet, slik at du forbrenner flere kalorier. Siden mange av disse kaloriene kommer fra fett, som legger til kolesterol, vil senke fett nivåer også senke LDL-kolesterolet (det dårlige kolesterolet). På samme tid, vil du være å heve HDL kolesterol nivået (det gode kolesterolet).
Best Øvelser

Fokuser program rundt aerobic øvelser, inkludert turgåing, jogging, sykling, svømming og sirkeltrening. Aerob trening kan senke LDL kolesterol nivå fra 5 prosent til 10 prosent og øke HDL kolesterol nivå med 3 prosent til 6 prosent Yoga og tai chi også kan fungere godt, selv om de ikke har blitt studert så grundig som aerobics som et middel til kutte kolesterol.
Frequency

For et treningsprogram for å ha en effekt på kroppen din, må du gjøre en 30-minutters trening minst tre ganger en uke. Det bør også gjøres på en vanlig timeplan. Hvis du vet at du ikke kan gjøre de 30 minuttene i én økt, bryte den opp i kortere økter i løpet av dagen. Nøkkelen er å få hjertet til å banke fortere.
Kosthold og helse bekymringer

I forbindelse med trening, å vedta en sunnere, balansert kosthold, kan miste vekt og slutte å røyke alle hjelpe deg raskt forbedre kolesterolnivået.