Best måter å redusere kolesterolet hos barn

Kolesterol i blodet er nødvendig, uavhengig av alder, og brukes til å produsere cellemembraner og noen viktige hormoner. Selv om kolesterol er nødvendig, kan for mye kolesterol danne fettavleiringer som reduserer blodstrømmen til hjertet og hjernen. Hjerte-og karsykdommer ofte er forankret i barndommen, selv om hjerteinfarkt og hjerneslag oppstår ikke før senere i livet. Faktorer i Childhood Kolesterol

Tre faktorer bidrar til kolesterolverdier: kosthold, arvelighet og fedme. Den eneste ukontrollerbare medvirkende faktor er arvelighet. Barn som er i risiko for høyt kolesterol bør screenes så tidlig som i en alder av to og senest 10. Kolesterol hos barn og tenåringer regnes som høy når nivået er over 200 og LDL kolesterol er 130 eller høyere.
Diet

En diett høy i mettet og trans fett øker kolesterol. Kroppen får all den kolesterol den trenger fra leveren. Alle ekstra kolesterol kommer fra mat.

En diett rik på fiber senker kolesterolet. For å finne ut hvor mange gram fiber om barn som er eldre enn to år bør spise daglig er å legge 5 til barnets alder i år. Ungdom, eldre enn 15, rådes til å konsumere over 25 gram. For barn eldre enn to og ungdom, bør daglig kolesterol inntak være mindre enn 3000 milligram, med bare 7 prosent av fettet kommer fra mettet fett og mindre enn 1 prosent kommer fra trans fett.

Ved å følge mat tipsene nedenfor , en reduksjon i kolesterolnivå bør følge.

• Spis magert kjøtt eller alternativer som belgfrukter, fisk og tofu eller soya produkter. • Spis fiber. Fiberrik mat inkluderer:. Hele korn brød og korn, epler, appelsiner, bananer, bær, sviske, pærer, grønne erter, belgfrukter, artisjokker og mandler • Limit kosten fett inntak til 30-35 prosent for to-og tre-åringer og mellom 25 og 35 prosent for barn som er eldre enn fire. • Unngå hardt fett. • Limit forberedt bakevarer. • Drikk lettmelk eller nonfat meieriprodukter og melk. & # x2022; unngå tilsatt sukker
Weight Control

Å være overvektig øker barnets sjanse for å ha høyere kolesterol.. Legge mer fiber i et barns kosthold, og redusere fett. Hele familien skal være forpliktet til barnets vekt tap, som krever atferdsendring, opplæring og støtte.
Trening

Daglig mosjon vil redusere kolesterol og øke det gode kolesterol. HDL er det gode kolesterolet som finnes i kroppen som bærer kolesterol vekk fra blodårene til leveren og fjerner overflødig kolesterol fra den arterielle plakk.