Hvordan Stopp Snorking Naturally

Du har sannsynligvis innse at når du snorker, kan det være plagsomt for din partner og andre familiemedlemmer. Men snorking er ikke bra for helsen din, heller. Det kan påvirke kvaliteten på søvnen din. Dette kan føre til tretthet hele dagen og til økte helseproblemer, ifølge HelpGuide.org. Snorking oppstår når du har en smalere Airway som ikke tillater deg å puste jevnt. Det er ikke vanskelig å slutte snorking naturlig når du vet hvordan. Trening

Trening hjelper deg å stoppe snoring av to grunner: Det hjelper deg å miste vekt, og det toner halsen muskler. Når du er overvektig, har du økt fettvev i halsen. Dette reduserer åpning til luftveiene og forårsaker snorking. Å miste vekt gjennom trening kan redusere noe av det vev. Når du trener og bygge muskler i kroppen din, din hals muskler firmaet opp også, ifølge HelpGuide.org. Dette forenkler også bedre pust.
Get Off Your Back

sove på ryggen blokkerer luftveiene fra halsen din mer enn andre søvn posisjoner. Når du begrense luftveiene, er det mer sannsynlig å snorke. Den åpenbare løsningen er ikke å sove på ryggen. Et triks er å feste en sokk til baksiden av din søvn skjorte og sette en tennisball i den. Så snart du ruller på ryggen din, vil den røde ballen være en ubehagelig påminnelse om å velge en annen posisjon. Et alternativ vil være å kjøpe en kropp pute som holder deg på din side. Du kan eventuelt trene deg opp til å foretrekke side sover, og dette kan ende din snorking.
Utøve din Throat
p Det tar ca 30 minutter med daglig hals trening for å gjøre en forskjell. Gjenta alle vokalene høyt i tre minutter. Gjør dette flere ganger om dagen. Plasser tuppen av tungen din mot baksiden av to fortenner. Sakte glir den tilbake så langt som det kan gå. Gjør dette i tre minutter flere ganger daglig. Åpne munnen og kontrakten din hals muskler. For å avgjøre om du gjør dette riktig, se i speilet. Du bør se bevegelse på baksiden av halsen din. Gjenta sammentrekningene i 30 sekunder flere ganger om dagen.
Gjøre endringer i livsstil

Røykere har en tendens til å være snorkere fordi røyking blokkerer luftveiene ved irriterende membraner i nesen og hals. Bidra til å løse problemet ved å slutte å røyke. Unngå å drikke alkohol før sengetid, og unngå å ta sovetabletter. Både slappe av hals musklene, og dette blokkerer luftveiene. Enkelte reseptbelagte medisiner kan forverre snorking ved å sette deg i en dypere søvn, noe som øker snorking. Ta en varm dusj eller bruker en neti pott - en pott du fylle med vann for å skylle nesehulen - før sengetid kan åpne nesegangene. Dette forbedrer luftstrømmen og hjelper deg stoppe snorking. Ikke sove med kjæledyr, holde soverommet støvfritt og endre puta hver sjette måned. Allergi kan være årsaken til snorking.