Hvordan behandle Chronic Fatigue Med Diet

Kronisk utmattelsessyndrom safter en persons energi og også fører til søvnløshet, muskel-og leddsmerter og andre problemer som påvirker kroppens organer. Noen ganger kan du helt behandle kronisk tretthet med kosthold endringer, men alvorlige tilfeller krever en mangesidig tilnærming. Instruksjoner
Lær å behandle Chronic Fatigue Med Diet endringer
en

Øk mengden av protein i kosten. Egg, bønner og mange typer kjøtt er gode kilder til protein. Når du behandler kronisk tretthet med en protein diett, sørg for at du ikke får mer enn 30 prosent av din totale daglige kalorier fra protein.
2

Drikk mye vann for å holde kroppen skikkelig hydrert . Du bør drikke ca 8 glass vann hver dag. Du trenger å drikke rent vann i stedet for brus eller sportsdrikke, siden disse drikker inneholder store mengder sukker.
3

Skjær sukkerholdig snacks ut av kostholdet ditt. Sukker kan gi deg en midlertidig boost av energi, men det er ikke en god måte å behandle kronisk tretthet. Du kan erstatte disse snacks med porsjoner med frisk frukt eller en protein snack for å få en naturlig energi kick.
4

Reduser mengden koffein du forbruker. Koffein stimulerer sentralnervesystemet, men bremser deg ned på lang sikt hvis du drikker det hele dagen. Kaffe, te, energidrikker og andre koffein-tunge stoffer også dehydrerer kroppen.
5

Vurder å redusere mengden melk du forbruker. Mange kronisk tretthet lider også har gastrointestinale problemer som er forsterket av laktose. Prøv å drikke soyamelk som et alternativ.
6

Ta et supplement som en del av kronisk utmattelse kosthold. Omega-3 kosttilskudd kan være nyttig hvis du ikke har mye fisk eller egg i kostholdet ditt. Jern piller kan hjelpe slaget anemi som plager mange kronisk tretthet pasienter.