Sikker bruk av Kortisol

Kortisol er et stoff naturlig opprettet i kroppen som spiller en viktig rolle i reguleringen av kroppens immunforsvar system og aktiveres ved stress. Kortisol er et hormon som kontrolleres av binyrebarken og kan påvirke ditt humør, energinivå og evne til å få en god natts søvn. Kortisol påvirker bein helse, ligament helse, kardiovaskulær helse og evne til å utføre som en idrettsutøver. Sikker bruk av kortisol er viktig å holde immunforsvaret systemet sunn og for å unngå symptomer på dårlig kortisol balanse i kroppen. Forhøyede Kortisol Symptomer

Når folk blir satt under stress, fungerer kortisol raskt forbrenne vitale fett, proteiner og karbohydrater for å forberede kroppen for en "fight or flight" respons. Når ingen fight or flight responsen er tatt, opplever kroppen forhøyede kortisol symptomer som inkluderer kronisk tretthet, søvnløshet, tap av matlyst, humørsvingninger og mangel på motivasjon. Over tid, kan forhøyet kortisolnivå bli en kronisk tilstand som forårsaker et sammenbrudd i muskelvev og undertrykt immunforsvar, noe som resulterer i å bli syk oftere enn normalt.
Sikker Kortisol Bruk

Sikker kortisol bruk, bortsett fra den foreskrevne bruk av hydrokortison (kortisol) gis for å redusere hevelse og betennelse i skader, innebærer å hjelpe kroppen regulere sine kortisolnivå naturlig. Starte et balansert treningsprogram som løping, vektløfting eller tennis og tillate deg selv nok hvile mellom treningsøktene. For mye trening --- overtrening --- kan føre til forhøyede nivåer av kortisol.

Sjekk din diett ved å sørge for at du spiser de riktige mengder mat grupper hver dag. For eksempel bør en voksen kvinne av gjennomsnittlig høyde og vekt konsumere seks gram av korn, to og en halv kopper grønnsaker, to kopper frukt, tre kopper lettmelk eller meieriprodukter, og fem og et halvt gram av lav- fett kjøtt og bønner.

Lær hvordan du håndterer umiddelbare stress ved å snakke om følelsene dine med en venn, klemme et kontor klem leketøy eller bare gå bort fra en stressende situasjon. Unngå unødvendige stressende møter som blir dratt inn i en krangel med noen når det ikke er noen åpenbar eller oppnåelig mål.

Spør legen din om kosttilskudd som selges i helsekostbutikker som hjelper lavere nivåer av kortisol. Disse kortisol-hemmere stanse nedbryting av muskelvev, tillater utøverne å trene lengre og kan hjelpe deg til å senke kortisolnivå om kosthold og trening ikke hjelper.

Omvendt kan kortisol kosttilskudd være effektiv hvis en pasient har lavere enn normale nivåer av kortisol i sitt system. Kronisk utmattelsessyndrom, posttraumatisk stresslidelse og fibromyalgi er alle forhold som kan være forårsaket av lave kortisolnivå. Kontakt legen din hvis du opplever symptomer på disse tilstandene og spør om en kortisol supplement er riktig for deg.