Hvordan føle deg energi i morgen

Når du føler deg frisk og energisk i morgen, er det vanlig at den følelsen å smitte over og ha en positiv effekt på resten av dagen. På den annen side, når du lider av en mangel på energi og føler seg sliten, er det mer sannsynlig å bære over og ha en negativ innvirkning. Selv om du ikke alltid føler jovial om dagen for å komme, er det enkle måter å føle seg energi i løpet av morgentimene, og være mer i stand til å håndtere enhver situasjon du møter. Instruksjoner
en

Unngå å spise mye fett eller sukkerholdig mat før du går til sengs om kvelden. Gjør din siste måltid for dagen i minst to til tre timer før sengetid.
2

Få mellom syv til ni timer med rolig og uavbrutt søvn om natten. Slå av fjernsynet eller ta fjernsyn og andre distraksjoner ut av soverommet ditt helt.
3

Gå til sengs 30 minutter tidligere og deretter våkne opp 30 minutter tidligere enn normalt. Bruk denne tiden til å tillate kroppen å sakte våkne. Strekk og grunne på dag foran deg. Pust dypt og setter pris på stillheten i morgen uten å hoppe opp og suste inn dagen.
4

Drikk to glass vann når du først våkne opp om morgenen. Vann vil hydrat og oppdatere din kropp, slik at du føler energi.
5

Ta en avslappende kald dusj i morgen. Hvis du ikke klarer å tolerere en kald dusj, gjøre det kult. Unngå å ha en varm dusj eller en varm dusj i tidlig morgen. Disse typer dusjer tendens til å slappe av kroppen for resten motsetning til styrkende og stimulerende det som en kalddusj vil
6

Gå for en 20 -. Til 30-minutters tur hver morgen. Treningsøkt på treningsstudioet for en halv time. Trening i morgen vil stimulere kroppen din og fyller deg med energi. Turgåing og jogging i særdeleshet vil utsette deg for sola, noe som også hjelper deg å føle deg mer energi.
7

Stop hopper over frokost om morgenen eller spise mat som inneholder mye sukker, for eksempel donuts eller bakverk. Sitte ned og spise frokost før du forlater huset for å sparke starte stoffskiftet og gi kroppen den energien som den trenger for å føle seg bra og takle dagen. Prøv å spise en frokost som består av et protein, hele korn og en eller flere grønnsaker og frukt. Hvis du har liten tid til å spise, ta en skål med havregryn og et glass appelsinjuice.