Foods å spise når du ikke føler deg vel

Å være syk er aldri hyggelig. Mens type og alvorlighetsgraden av sykdommen kan variere, er riktig ernæring en faktor som forblir konstant. Enten du lider av en kald eller under behandling for en alvorlig sykdom, spise godt er ekstremt viktig. Å vite verdien av ulike matvarer kan øke hastigheten på utvinning og forebygge underernæring. Protein

Når du er syk, er det viktig å konsumere protein. Protein er ansvarlig for påfyll og healing skadede celler. Det hjelper også bevare muskelmasse, opprettholde væske og øke den helbredende prosessen. Gode ​​kilder til protein er kjøtt som svinekjøtt, fisk, magert kjøtt og lam. Egg og ost er også rike på protein. Hvis du er vegetarianer, spiser mat som bønner, soyaprodukter og nøtter.
Kalorier

Når du er syk, fungerer kroppen mye vanskeligere enn normalt å bekjempe infeksjon. Som et resultat, er mer energi trengs, selv om appetitten er ikke stor. Uten en god mengde kalorier, kan du miste en farlig mengde vekt. Dette gjør deg svakere og mer elendig. For å holde en jevn flyt av kalorier går, fokus på matvarer som helmelk. Også, legg krem ​​til suppe, frukt og frokostblandinger.
Vitaminer
p Det er ingen hemmelighet at vitaminer og mineraler er viktig, spesielt vitamin A, C, D, E, kalsium og kalium. Med dette i bakhodet, kan kosttilskudd synes å være det beste alternativet. Men dette er ikke nødvendigvis tilfelle. Vitamin tabletter har ofte massive doser utover det anbefalte dagsbehovet. Folk som gjennomgår behandling for kroniske sykdommer som kreft eller leddgikt kan oppleve at multivitaminer samhandle dårlig med medisiner de tar. I stedet fokuserer på naturlige kilder som hele korn, som hele hvete brød, frukt og grønnsaker.
Fiber

Fiber er et viktig næringsstoff, uavhengig av din helsetilstand . Hovedformålet er å holde deg jevnlig og forhindre forstoppelse. Den eneste gangen du bør kutte ned på fiber er hvis du har diaré. Kilder til fiber er hele korn, frukt og grønnsaker. Du har muligheten til å ta en fiber supplement, men bare gjøre det hvis legen anbefaler det.