Lysbehandling Lights for Seasonal Affective Disorder

For noen mennesker, utløser vinteren værsyke (SAD). Har lider mindre energi, sove og spise mer, sosialisere mindre, enkelt sagt, føler de i en funk. SAD stammer fra en mangel på naturlig lys, våre organer produsere for lite melatonin, som forstyrrer våre kroppslige klokker. En effektiv behandling er lysterapi. Slik fungerer

Lysterapi etterligner det naturlige lyset ved å hjelpe "reset" hjernens kjemi. Mange folk legger merke bedring i noen dager, men symptomene noen ganger tilbake hvis de ikke bli med det. Men forskere med American Psychiatric Association, Mayo Clinic og pharmaceutcial gigantiske Nemours er ikke helt sikker på hvorfor alt dette skjer.
Hvordan bruke Lysterapi

lysbehandling lys må være 10 000 lux, og på ca 12-18 inches bort fra deg. Vanligvis er lett terapi utført om morgenen i 30-45 minutter, siden det kan føre til søvnløshet hvis gjøres senere på dagen. Du må holde øynene åpne så lett kan nå netthinnen, men du kan lese, skrive, strikke, etc.
Hva du skal se etter

Det er best å kjøpe en lyskasse laget spesielt for å behandle SAD. Se etter riktig intensitet, produserer så lite UV-lys som mulig (eller skjold UV stråler den produserer), og kan plasseres på et bord borte fra barn og kjæledyr. Noen har en rekke andre funksjoner, for eksempel programmerbare timere, klokker, bærevesker, stands, veggmontering og utvidede batterier, blant andre funksjoner.
Slik kommer En

Ditt første skritt bør være å få en anbefaling fra en lege, men du kan kjøpe en uten resept på mange drugstores, medisinsk forsyning selskaper, og selv på noen jernvareforretninger. Hvis alt annet mislykkes, gå på nettet, og starter med en av de Resources oppført. Lysbehandling lys prisene varierer fra $ 200 til $ 600, men det er mulig at din helseforsikring leverandøren kan dekke alle eller noen av kostnadene, så sjekk først.
Tips

Tanning senger eller boder ikke bør brukes til å lindre symptomene på SAD. Som et alternativ (avhengig av været), prøv å snakke lange, rolige turer på dagtid.
Advarsler

Mulige bivirkninger er hodepine og overanstrengelse av øynene. Vær sikker på at lysbehandling lys beskytter mot UV-stråler.