Ernæringsmessige behov for en deprimert pasient

Depresjon rammer 13-20 millioner amerikanere hvert år. Depresjon er en hel-kropp sykdom, som påvirker emosjonell, fysisk og kognitiv helse. Ernæring og kosthold bidra vesentlig til depresjon gjennom deres innvirkning på hjernens funksjon og metabolisme. Ernæring og Neurotransmitters

Flere hjernen kjemikalier inkludert dopamin /noradrenalin, GABA (gamma amino smørsyre) og serotonin regulere emosjonell fungering. Når disse kjemikaliene er i balanse har vi mer positive, balanserte følelser. Når disse nevrotransmittere er oppbrukt depresjon eller andre dysfunksjoner resultat.
Foods Unngå

Noen matvarer kan forstyrre de fysiologiske prosessene som er involvert i produksjonen av nevrotransmittere nødvendig for riktig hjernens funksjon . Kunstige søtningsstoffer kan blokkere dannelsen av serotonin. Mat høy i mettet fett, som for eksempel stekt mat og junk food redusere blodstrømmen til hjernen og hele kroppen. Enkle karbohydrater eller sukker, kan utløse hypoglykemiske episoder, som i sin tur bidrar til nedstemthet.

Foods å bekjempe depresjon

Visse næringsstoffer er nødvendig for vedlikehold av stabil metabolisme og hjernens kjemi. Komplekse karbohydrater, som for eksempel rå frukt og grønnsaker, soyabønner produkter, hele korn og belgfrukter minimere hypoglykemi. Proteiner, essensielle fettsyrer og tryptofan, slik som finnes i laks, hvit fisk, og kalkun, øke produksjonen av aminosyrer som er involvert i produksjon av nevrotransmitter. For å opprettholde riktig blodsukkernivå ikke hoppe over måltider og opprettholde et balansert kosthold.
Ernæringsmessige mangler og depresjon

Ifølge Webmd.com har depresjon vært knyttet til vitamin og mineral mangler blant annet:. Folsyre, folat (vitamin B9), vitamin B6, vitamin B12, omega-3 fettsyrer, selen og Tryptofan
Allergi

ifølge mange kilder, inkludert Alternativementalhealth.com, allergier bidra til negative stemninger og depresjon. Prøv en "eliminering diett" som beskrevet av Functionalmedicine.org å vurdere om matallergier bidra til humør problemer.
Kosttilskudd

En rekke kosttilskudd har vært rapportert å bidra til å forbedre depresjon hos noen mennesker. Kosttilskudd som kan forbedre humøret inkluderer: 5-Hydroxytrptophan (5-HTP), DHEA, S-Adenosinemethionine (samme), johannesurt, L-tyrosin. Vitamin B-kompleks injeksjoner kan være nyttig, selv i alvorlige depresjoner.