Hvordan overvinne depresjon og stress

Dealing med stress kan føre til fysiske og følelsesmessige symptomer, inkludert depresjon. Betydelig stress kan ofte føre til hodepine, magesmerter og andre fysiske symptomer, samt mange følelsesmessige symptomer som gråt, sinne og angst. Betydelig stress kan føre til depresjon. Hvis du finner ut at du har å gjøre med perioder med tristhet som påvirker din evne til å fungere, kan du bli lider med depresjon. Du trenger ikke å gå gjennom det alene. Det er OK å be om hjelp. Instruksjoner
en

gjenkjenne symptomene. Kjenne symptomer på stress og depresjon kan hjelpe deg å bedre forstå hva du føler. Angst, trøtthet, irritabilitet og frustrasjon er alle indikasjoner du er under betydelig stress. Mens stress er en naturlig reaksjon på daglige stressfaktorer, kan betydelig belastning ofte føre til depresjon. Følelsen av verdiløshet, en manglende evne til å konsentrere seg, et tap av glede i de fleste aktiviteter, vesentlige endringer i appetitt eller søvnmønster og tanker om selvmord er alle gjenkjennelige symptomer på depresjon.
2

Be om hjelp. Hvis du er under betydelig stress, kan det føre til depresjon hvis du ikke får hjelp. Hvis du er overveldet med arbeid eller familie problemer, rekruttere litt hjelp slik at du ikke gjør det alene. For eksempel, ringer en venn til å sitte barnevakt for noen timer slik at du kan få litt hvile er bedre enn å prøve å styre alt og bli syk eller deprimert.
3

Prioriter livet ditt . Det kan virke som alt er høyt prioritert, men som sannsynligvis er ikke alltid tilfelle. Tilbring tid på å lage en realistisk tidsplan som organiserer de mange oppgavene du må fullføre. Ta en realistisk titt på hva som må bli gjort, og arbeidet med disse tingene først.
4

Ta det med ro. Ikke slå deg opp når du har en hard tid å takle eller følelsen som du ikke kan håndtere det hele. Legg i noen ting som hjelper deg å slappe av som å ta en tur, nyte en boble bad eller få en massasje, slik at du sikre at du er møtet emosjonelle og fysiske behov.
5

Ikke vær redd for å søke profesjonell hjelp. Mange ganger kan depresjon bli uutholdelig, og du kan være ute av stand til å håndtere følelsene dine på egen hånd. Finne en terapeut for rådgivning og en psykiater for en medisinsk vurdering for å utforske muligheten for medisiner for å behandle depresjon kan være nødvendig. Noen ganger kan en profesjonell kan hjelpe deg å få det perspektivet du trenger for å utvikle en sunn tidsplan og mestringsstrategier.