Naturlig rettsmidler for depresjon og stress

Depresjon og stress kan både skape kaos i en persons liv, spesielt hvis oppleves på samme tid eller på en kontinuerlig basis. Mens det er en rekke medikamenter som kan brukes for å behandle enten én, er det også en rekke naturlige legemidler som kan brukes. Mens klinisk depresjon (dyp depresjon som varer mer enn to uker) ikke trenger medisinsk behandling, kan mye gjøres hjemme for å lette symptomer i tillegg. Trening

Fysisk aktivitet kan bidra med både depresjon og stress. Fordi depresjon har en tendens til å forårsake tretthet og mangel på energi, kan imidlertid utføre en hvilken som helst type oppgave synes umulig eller ønskelig. Den gode nyheten er at selv lett trening vil gi gode resultater når det gjelder å løfte humøret og gi stress relief. Turgåing, sykling eller skøyter er alle fine alternativer, som er fotturer og svømming. Friluftsliv kan være bedre for de fleste, som den klare luften kan også hjelpe destress. Hvis dette ikke er mulig, vil selv en 15-minutters bout på treningsstudio eller en lengre enn vanlig gange med hunden din også være nok. Yoga er også en stor øvelse alternativ, som det kan hjelpe med konsentrasjon og roe ned sinnet, samt holde kroppen i bevegelse med minimal innsats.
Akupunktur

Med en tradisjon eldre enn 2000 år, har akupunktur blitt en godt respektert medisinsk mulighet til å behandle en rekke sykdommer, inkludert depresjon. Ifølge National Institutes of Health, balanserer akupunktur energien i kroppen, som fører til mental og emosjonell likevekt. Dette fører til endringer i hjernens kjemi som til slutt vil påvirke nevrotransmittere og har en positiv innvirkning på depresjon og stress. Tallrike studio og kliniske programmer har studert effekten av akupunktur i pasienter som lider av klinisk depresjon og fastslått at det fungerer best når den kombineres med andre teknikker (spesielt bruk av urter), og når det brukes i et tidsrom på minst seks uker. Akupunktur er spesielt gunstig for de som ikke har råd til behandling, eller som foretrekker å ikke bruke kjemiske elementer, men fortsatt trenger å få behandling på grunn av alvorlighetsgraden av symptomene. Opptil 80 prosent av forsikringsselskaper dekker akupunktur, og kun lisensierte akupunktører bør brukes til å sikre topp kvalitet og sikkerhet spesifikasjoner.
Urter
p Det er mange urter som kan brukes for å behandle depresjon og stress, selv om å finne spesifikke de som kan behandle begge problemene kan være vanskelig. Johannesurt har lenge vært brukt til behandling av depresjon, selv om urten forstyrrer visse typer legemidler (inkludert p-piller og depresjon medisinering) så det bør bare brukes under medisinsk tilsyn. Andre urter som er mye brukt til å behandle depresjon inkluderer Kava Kava, lakris, Ginkgo biloba og sibirsk ginseng. Når det gjelder behandling av stress, urter for å ta er de som lavere angst, bedre søvn og utmattelse. Johannesurt kan brukes til dette, men andre urte kombinasjoner er oftere foreslått, for eksempel Wild Yam og gotu kola. Kamille, peppermynte og vendelrot all hjelp med søvnløshet og kan bidra til å slappe muskler og balansere nervesystemet.
Art Therapy

Art terapi har lenge vært brukt til å behandle depresjon hos sykehus og klinikker. For det meste er imidlertid, selv om effekten er tapt i den generelle befolkningen og sjelden brukt for terapeutiske grunner. Mens noen programmer eksisterer for å behandle depresjon for prekliniske beboere gjennom kunst terapi, kan de samme fordelene oppnås ved å ta klasser eller deltar på en workshop. Maleri, keramikk eller skulptur klasser tilbys på voksenopplæring sentre eller samfunnet høgskoler er et godt sted å starte, så de kan brukes som en måte å stresse ned og lære å sette fokus på noe utenfor den interne problemet blir opplevd. Dette kan også oppleves hjemme gjennom bruk av maling, pasteller eller fargestifter, enten ved tegning og maleri (abstracts er fine, så du ikke kommer for kvalitet) eller ved å fargelegge en liten barnebok i fritiden.

Massasje

Bruken av berøring for å lindre stress og depresjon kan virke som et opplagt valg, men mange ignorerer det. Medisinsk massasje og refleksologi er spesielt effektive, som de målrette bestemte punkter for de sentrale organer som påvirkes av stress og depresjon, som nyrer, hjerte og binyrene. Stimulering av disse organene vil resultere i bedre energibalanse og vil hjelpe kroppen slipper giftstoffer. Generelt massasje, men er også meget effektiv, særlig når det skjer i et miljø som fører til generell velvære, så som en lav-lys, rolig spa-rommet. Kraften av berøring er dokumentert i ulike studier, for eksempel åtte-ukers studie utført av Stanford University og Agency for Healthcare Research og kvalitet (AHRQ), der deltakerne opplevde en økning i energi, bedre appetitt, bedre konsentrasjon og høyere selvrespekt og følelse av verdi etter å ha mottatt 12 massasje økter over en periode på åtte uker