Hvordan behandle kronisk depresjon

Kronisk depresjon kan påvirke alle aspekter av en persons liv. Symptomene varierer, men personer med kronisk depresjon ofte føler intens tristhet og håpløshet. De har et negativt syn på livet. Og hvis venstre ubehandlet, kronisk depresjon kan forverres, hvor noen lider tenke selvmord. Men heldigvis finnes det måter å behandle depresjon og stabilisere stemninger. Instruksjoner
en

Reduser stress. Angst og stress kan utløse depresjon, og hvis venstre ubehandlet, kan føre til kronisk depresjon. Lære å håndtere stress og redusere nervøsitet. Effektive teknikker inkluderer pusteøvelser, ranking oppgaver og sette realistiske mål.
2

Ta medisiner for å kontrollere symptomer. Kronisk depresjon svarer godt til reseptbelagte medisiner. Snakk med legen din og spørre om antidepressiva. Medisiner som selektive serotonin reopptakshemmere (SSRI) og monoaminoksidasehemmere (MAO-er) kan stabilisere stemninger.
3

Snakk med en terapeut. Negative tanker, følelser og traumatiske situasjoner spille en rolle i kronisk depresjon. Hvis ikke kan takle følelsene dine, planlegge en avtale for å snakke med en mental helse profesjonell. De vil hjelpe deg å identifisere faktorer i livet ditt som utløser depresjon, og de vil hjelpe deg å overvinne negative følelser.
4

Beveg kroppen. Trening eller spille sport utgivelsen dopamin, som er et kjemisk stoff i hjernen vist seg å øke nytelse og bedre humør. I forbindelse med medisiner, kan trening balansere humøret og redusere depresjon.
5

Tilbring tid med familie og venner. Isolere deg selv kan forverres depresjon. Åpent diskutere dine følelser med nær familie og venner og søker deres støtte.