Hvordan takle fødselsdepresjon

Post-natal depresjon - eller depresjon etter fødselen av et barn - er en utfordrende tilstand å håndtere siden det vanligvis tar intervensjon av en annen person til å faktisk gå inn og få hjelp for moren. Moren er som regel usikker på hva som skjer og kan ikke sette fingeren på hva som er galt. Hun er fylt med blandede følelser av glede for fødselen av et nytt barn, utrolig beskyttelse instinkter, skyldfølelse for ikke å være en lykkelig mor, misnøye med kroppen sin eller ubehag av mangel på søvn. Resultatene kan være ødeleggende både for mor og barn hvis fødselsdepresjon ikke blir behandlet på riktig måte. Instruksjoner
en

merke til problemet og stemme den til noen som kan hjelpe deg. Flere organisasjoner, deriblant Maternity Care Coalition (momobile.org /resources.html) kan tilby deg den hjelpen du trenger. Spør deg selv om du bruker mer tid på å slåss negative tanker enn du nyter morsrollen og erkjenne at du er ikke alene og det er mange mennesker som går gjennom de samme tingene som deg.
2

Be om hjelp med din daglige rutine. Dette betyr ikke bare fra din ektefelle, men også fra lokale kirker, barnelege, din mor og din familie. Svelge din stolthet og innse at for helsen til barnet og deg selv, må du gjøre noen endringer for å bidra til å bringe lykke tilbake til ditt hjem. Mest sannsynlig vil du være glad for å hjelpe dine venner, så la dem hjelpe deg til du er tilbake på føttene.
3

Spis næringsrik mat å ta vare på din egen kropp. Under svangerskapet, har du sannsynligvis tok prenatal vitaminer og bør fortsette å gjøre det etter fødselen av barnet ditt. Hvis du er sykepleier, babyen tar næring fra deg, og de ekstra vitaminer vil hjelpe dere begge. Pass på at du spiser fersk mat så ofte som mulig og spise ekstra, men ikke junk food. Kaloriinntaket bør være høyere enn før graviditeten.
4

Sleep når babyen sover. Bli kvitt forestillingen om at du bare kan sove om natten og at naps er for barn. Siden barnet ikke vil sove gjennom natten i mange måneder, må du lære kunsten å napping i løpet av dagen. Pass alltid på at barnet er trygt i senga hennes og deretter strekke ut flat og søvn. Ikke drikk ekstra koffein eller rebound vil gjøre deg enda mer sliten. Arbeid dagen rundt planen for babyen din til han er gammel nok til å sove gjennom natten. Selv etter det, kan du oppleve at du fortsatt trenger å lur litt på ettermiddagen.
5

opplyse deg om endringene kroppen din går gjennom. Et godt sted å starte er "Kvinners helse: Depresjon under og etter svangerskapet" (womenshealth.gov /faq /depresjon-pregnancy.cfm # g). Les bøker fra biblioteket som vil hjelpe deg å forstå hvorfor du ikke føler rett og hva du kan gjøre. Disse bøkene inneholder "The Emotional Du: Postpartum Adjustment" av Jane Honikman og Nancy Lee, 1987, "Hjelpe en mor Gjennom fødselsdepresjon: For fedre, familier og venner" av Robert G. Logan, MD, 1989, eller "jeg er Lytte "av Jane Honikman.