Behandlinger for Fatigue forbundet med depresjon

Det er en sterk sammenheng mellom trøtthet og depresjon. Fatigue er et vanlig symptom på klinisk depresjon. Slitne enkeltpersoner opplever ofte følelser av depresjon. Inaktivitet, biprodukt av trøtthet, er også vanlig blant deprimerte personer. Som sådan, er forholdet mellom tretthet og depresjon som en ond sirkel. Derfor kan behandlinger for tretthet også bidra til å behandle depresjon. Fysisk aktivitet

Trening er en effektiv måte å redusere symptomer på depresjon som tretthet. Den produserer endorfiner som hever humøret og redusere muskelspenninger forårsaket av stress. Vandre utenfor på dagtid er en god form for trening. Det gir også eksponering for sollys og frisk luft, som oppdatere kropp. Selv om det kan være vanskelig for deprimerte mennesker til å starte en øvelse diett, trene bare 10 til 15 minutter kan gi betydelige resultater.
Staying hydratiserte

Endringer i appetitt og kosthold er symptomatisk for depresjon. Deprimerte personer kan spise mer enn vanlig eller omvendt, opplever liten eller ingen matlyst. Individer som ikke drikker en tilstrekkelig mengde væske på en daglig basis risikerer å bli dehydrert. Dehydrering kan ikke bare føre til tretthet, kan det også forverre dens alvorlighetsgrad. Drikker omtrent åtte glass væske per dag er en god måte å holde seg hydrert og forhindre trøtthet
Morning Matters

spise frokost -. Spesielt carbohydratessuch som frukt eller en muffins - gir en god kilde til energi. Tar en multivitamin hver morgen bidrar til å gi kroppen din de næringsstoffene den trenger. Selv om vitamin B finnes i de fleste multivitaminer, en egen dose av vitamin B, spesielt vitamin B6 og B12, kan bidra til å øke energi for personer som er utsatt for tretthet. Også ha en koffeinholdige drikke som kaffe eller te om morgenen gir en umiddelbar økning i årvåkenhet, oppmerksomhet og energi, men ikke overdriv koffein, en eller to kopper om dagen er masse
Sleeping

Søvnmangel eller økt søvn som et resultat av depresjon kan forverre trøtthet. Som et resultat, kan du oppleve episoder av tretthet på dagtid og behovet for naps i ettermiddag. For å tillate kroppen å få nok hvile, hjelper det å regulere søvn. Etablere et sett sengetid og unngå dagtid naps. Sover i gjennomsnitt syv til åtte timer per natt og våkner opp på omtrent samme tid hver morgen vil stabilisere døgnrytmen.
Kognitiv terapi

Endre tankeprosesser kan være svært nyttig i bekjempelsen av tretthet, ettersom klinisk depresjon er forsterket av negative tanker og selv-evalueringer. Erstatte disse tankene med mer rasjonelle positive tanker og bygge selvtillit kan øke din motivasjon for å bekjempe tretthet. Også, siden trøtthet omfatter både fysisk og mental utmattelse, eliminere gjentatte og påtrengende tanker reduserer mengden energi brukt opplever negative følelser.