Positive Thinking Aktiviteter

positiv tenkning hjelpemidler med stressmestring. Å ha en positiv holdning er vist å ha helsemessige fordeler, som for eksempel å redusere risikoen for hjertesykdom og senke risikoen for depresjon. En person med en positiv holdning er ansett som en optimist og en person med en negativ holdning er ansett som en pessimist. Negativ tenkning kan bli omgjort til positiv tenkning. Utvikle en positiv holdning er en prosess som tar tid og praksis, da det innebærer å skape en ny vane. Det er mange aktiviteter som kan gjøres for å skape en positiv holdning. Journalføring

journalføring er praksisen med å sette tankene dine på papiret. Når journalføring, skrive som om du skulle ha en samtale med deg selv. Skriv ned dine følelser, plager det deg og hva dine reaksjoner er til ting. Skriv ned hva som kommer til tankene. Skrive ned ting fungerer som en utgivelse, og gir perspektiv. Prøv å fokusere på positive aspekter og tidligere prestasjoner. Journalføring trenger ikke å være ryddig og godt skrevet, et tidsskrift er privat og personlig, og er ikke ment å bli sett av andre
Associate med positive mennesker

. Affiliate deg med positive og upbeat folk. Folk er ofte et resultat av sitt miljø og omgir deg med positive mennesker vil ha en positiv effekt. Negative folk prøver å dra deg ned, og når det er mulig, unngå å tilbringe tid med mennesker som har en negativ effekt på deg. Gjør det til en vane å snakke med positive mennesker. Oppsøke positive relasjoner på jobben og med familien. Når du omgir deg med entusiastiske og støttende relasjoner, vil du plukke opp sine holdninger og få styrke til å forfølge egne drømmer. Du har muligheten til å bestemme hvem du tilbringer tid med.

Positive affirmasjoner

Positive affirmasjoner er korte fengende uttalelser som kan gjentas eller venstre på notene der de vil sees oftest, slik som kjøleskap eller pulten på jobben. Affirmasjoner burde være optimistisk, i presens og si noe som du leter etter. Holde dem korte gjør dem enklere å huske og resitere.

Positive affirmasjoner motsi negative tanker. Når det brukes riktig, affirmasjoner avverge negative tanker. Affirmasjoner er ikke bare repetisjon. Affirmasjoner er en måte å bli mer oppmerksomme på dine daglige tanker og ord.
Finn Humor

La deg le, finne humor i de enkle ting og ha det gøy. Ikke ta ting for seriøst og lære å le av deg selv. Folk liker å være rundt andre som finner humor i pinlige øyeblikk. Latter bidrar til å heve stemninger. Hvis du finner deg selv å ha negative tanker, lese vitser, se en komedie eller bare oppfører seg dumt noen ganger. Medisinske studier viser at latter bidrar til å redusere stress. En fersk studie i The Journal of Primary Prevention viste at deltakerne som lo i 15 minutter om dagen i tre uker hadde en økning i optimisme og positive følelser.
Practice Takknemlighet

Telle dine velsignelser er en annen positiv tenkning teknikk. Alle har noe å være takknemlig for. Spør deg selv hva du er takknemlig for, enten det er å ha tak over hodet, klær på ryggen, barn eller din helse. Lag en liste over ting du er takknemlig for og skrive dem ned. Fokuser på hva du har og ikke på hva du ikke har. Før du går til sengs, eller når du føler deg nedfor, trekk ut listen og vurdere dine velsignelser. En annen måte å praktisere takknemlighet er å takke folk som har hjulpet deg i livet ditt.