Diabetic Fast Food Diet

Diabetes påvirker hvordan du forbrenne blodsukkeret. Hvis du har diabetes du har for mye glukose i blodet, noe som kan føre til alvorlige helseproblemer. Etter din diabetiker diett plan er viktig. Men hvis du er som de fleste andre mennesker, din travle liv og sultfølelse ofte kjører du i retning av en fast-food restaurant. Dette kan være en utfordring når du prøver å være oppmerksomme på kostholdet ditt. Men det er mulig å lage sunn valg på fast-food restaurant. Oversett Menu Language

Lær hvordan du oversette språket på menyene til nyttig informasjon. Matvarer som er oppført som stekt, fylt eller kremet inneholder mye fett, som er mat tilberedt med ost, smør, olje, majones eller tartar saus. Alltid se etter mat som er grillet, og unngå "sprø", som trolig betyr dypfryst.
Se etter Helsepåstander på Menyer

Se etter mat valg som hevder de er "hjertet sunt" eller "Lys". Alle restauranter, selv fast food-kjeder, må du følge kravene for disse helsepåstander og møte kriterier fastsatt av Food and Drug Administration og US Department of Agriculture. Følgende restaurantkjeder gi en ernæring analyse av matvarer på sine menyer: Arby, Blimpie, Boston Market, Burger King, Carls Junior, Domino, Kentucky Fried Chicken, Little Caesars, McDonalds, Papa John, Pizza Hut, Quiznos, Schlotzsky, Soup Plantation & Sweet Tomatoes, Starbucks, Subway, Taco Bell og Wendys.
Count Karbohydrater

Vær oppmerksom på karbohydrater, natrium og tilsatt sukker i mat. Den åpenbare gjerningsmannen er hvitt brød, hvite poteter, desserter og vanlige brus. Men visste du at grilling, søt og sur og teriyaki sauser er også høy i karbohydrater? Forgo disse og andre sauser. Den lav-fett karamell dip som følger McDonalds Apple Dippers har 70 kalorier og 15 gram karbohydrater. Kast bun når du bestiller en burger. En Big Mac bun inneholder 39 gram karbohydrater, 370 mg natrium og et halvt gram mettet fett.
Mindre er bedre

Unngå supersizes. I stedet holde seg til tradisjonelt størrelse måltider. Når du velger de mindre delene av klassikerne, sparer du på fett og kalorier. En vanlig McDonalds hamburger har 250 kalorier og 9 gram fett - sammenlignet med en Double Quarter Pounder med ost, som har 740 kalorier og 42 gram fett
Be om Bytter

Be om frukt (uten dipping saus) eller en salat med en lett vinaigrette dressing, i stedet for pommes frites. Vokt dere, ikke alle salater er sunt. Taco Bell taco salat, selv uten skall, har 490 kalorier, 11 gram mettet fett, 2 gram transfett og 43 gram carbohydrate.McDonald 's Apple Dippers uten dipping saus har 35 kalorier og 8 gram karbohydrater, mens et medium frites har 380 kalorier, 19 gram fett og 48 gram carbohydrates.Substitute ketchup eller sennep for majones og tartar saus. Majones kan legge til minst 160 kalorier og 18 gram fett til et utvalg av mat. Burger Kings menyen viser smørbrød med og uten majones å gjøre sunne valg enklere.