Matvarer som senker A1c i Diabetes

Å miste og opprettholde en sunn vekt er den mest effektive måten å kontrollere blodsukkeret, ifølge American Diabetes Association (ADA). Kombinasjonen av et riktig kosthold og regelmessig mosjon rutine kan redusere HbA1c. Overvåking blodsukkernivået hjemme og ha en A1c test gjort hver to til tre måneder er viktige komponenter i å håndtere diabetes. Diabetes

Diabetes er en tilstand som påvirker muligheten for kroppen å bruke glukose eller blodsukker, for energi. Alle trenger glukose, men diabetikere har for mye av det. Kronisk diabetes faller inn i type 1 eller type 2, men det er også reversible typer av diabetes. Disse inkluderer prediabetes og svangerskapsdiabetes (under svangerskapet), ifølge Mayo Clinic.
A1c Test

En A1c, eller glykosylert hemoglobin, viser testen din gjennomsnittlige blodsukker nivå de siste to til tre måneder. Den brukes til å diagnostisere diabetes og også for å avgjøre hvor godt din diabetes blir forvaltet. Ifølge ADA, kan HbA1c varierer fra 5 prosent (normal) til 25 prosent (svært høy).

Foods Unngå

Blir diabetiker gjør ikke bety at du må gi opp den maten du liker. Cutting tilbake høy-kalori snacks, desserter og drinker kan hjelpe deg å gått ned i vekt og opprettholde et sunt A1c nivå. Diabetes.com antyder unngå restaurant pommes frites (bake ditt eget hjemme i stedet), fast-food burgere, stekt kylling, pakket cookies, donuts, frossen mat, bearbeidet lunsj kjøtt, vanlig brus, smakstilsatt vann, milkshake og pizza.

Matvarer som Lavere A1c

Sunn mat kan faktisk senke din HbA1c nivåer. Bladgrønnsaker, tørkede bønner, fisk, magert kjøtt og hele korn er spesielt gunstig, ifølge ADA. Du trenger ikke å kutte ut din favoritt meieriprodukter, men velge den ikke-fete varianter av melk, yoghurt og ost. Bruk flytende oljer i stedet for fast fett, som smør og smult, når matlaging. Bake i stedet for yngel når du kan. Og velger sukkerfri, no-kalori diett brus.
BMI Test

Er vekten din setter deg i fare? For å finne ut, gå til ADA Body Mass Index (BMI) kalkulator (se Ressurser for direkte link). Legg inn høyden din og klikk "Enter Høyde." Deretter skyver vekten hersker over til vekten din. Kalkulatoren vil fortelle deg om du er undervektig, sunn, overvekt, eller fedme.