To Stay Awake mens meditere

Folk slappe av når de sovner. Men selv om meditasjon er beroligende, du ikke ønsker å sovne mens meditere fordi du ønsker å motta den fullstendige nytte av meditasjon. Når en person sover deres hjernebølger gå inn i theta og delta varierer, men når meditere hjernen bølger er det meste i alfa tilstand. Hjernen er rolig, men alert.The grunnen til at mange begynner mediterende sovner er at de ikke har lært å hente ut den indre awarenessalertness som er like, men ikke det samme som avslapping svar som skjer før du sovner. Det er likheter mellom søvn, mekling, og hypnose. Energi ebber fra de eksterne sanser og energi fokuserer på den indre imagery.It kan være lettere å megle etter å få opp om morgenen og ikke før du går til sengs når du er trøtt. Vent til noen timer etter å ha spist eller megle før du spiser. Ved hjelp av narkotika og meditere ikke fungere godt together.Never legge seg ned å meditere, så vil du sannsynligvis falle søvn. Når du megle du ønsker å være komfortabel, men ikke ønsker å oppmuntre døsighet. Gjør finne en annen komfortabel stilling. Ikke praktiserer meditasjon i stedet du sove, hvis du sovner i din lenestol, aldri meditere der. Du ønsker ikke å starte en søvn response.If du finne du er så behagelig at du ikke kan holde seg våken, prøv en annen holdning eller opprette s litt av ubehag. Noe som ikke er så irriterende, men hjelper deg å holde seg våken. Kanskje vil sitte på gulvet i stedet for en stol eller prøver en mindre behagelig stol øke alertness.Changing hvor du mediterer kan knipse tankene våkner kanskje meditere i hagen din, eller ved en innsjø eller i parken. Du kan prøve å plassere dine armer og ben slik at de vil falle eller bevege seg når du sovner og våkner du opp.På derimot noen mennesker bruker meditasjon for å få deres sinn roet før de går i dvale. Det kan lindre søvnproblemer. Når noen først begynner å praktisere meditasjon, vil de se hvor raskt og hvor mange tanker careen inn i tankene når de prøver å fortsatt sine mind.If tanker om problemer, regninger, TV-programmer, arbeid, dine relasjoner etc. flom tankene dine når du prøver å sovne, deretter bruke meditasjon til å styre fokus og være rolig kan hjelpe deg å sovne lettere og kan holde deg roligere under dag.Når noen praksis meditere hver dag, kan han lære å være rolig og fokusere sine tanker. Dette er hva som skjer med kroppen mens meditere: mer blod strømmer til armer og ben, går blodtrykket ned, stress hormon nivåer lavere, hjernebølger gå til alfa tilstand. Disse fysiologiske endringer skjer når sinnet er ryddet og tankene er fokusert. Med praksis en person kan lære å meditate.Whether du har problemer med å meditere fordi du sovner, eller du ønsker å bruke meditasjon til å sovne etterpå er det en praktisk, nyttig, og nytte vane.