Type 2 Diet

En type to diett, ellers kjent som en diett for noen med type to diabetes, dreier seg om to generelle prinsipper - å spise sunt og carb kontroll. Ifølge opplysninger fra American Diabetes Association, begynner Type II diabetes (også kjent som voksen angrep diabetes) hvor kroppen blir ute av stand til å skikkelig produsere eller bruke insulin, et hormon lagring ansvarlig for å regulere blodsukkeret i kroppen. Selv om det ikke finnes noen kur for type II diabetes, kan tilstanden behandles med kosten intervensjon, hindrer pasienten fra å fråtse i usunn karbohydrater som kan rokke blodsukkernivået. Grunnleggende

Begynn Type II diett med en balansert ernæringsmessig tilnærming, basere kostholdet rundt forbruket av rikelig med næringsstoff tett, slow-fordøye carb kilder som ikke vil handle for å tibakeførsler ubalanse blodsukkernivået. Ifølge informasjon fra Mayo Clinic, disse carb kilder er generelt fra grønnsaker, frukt og helkorn. Mens alle de er fine å ta med i en type II diett, vil du ønsker å samtidig unngå carb kilder enn disse tre, blant annet sukker, raffinert mel, alkohol, og lignende. Utover strengt fokus på karbohydratinntaket, bør du sikte på å balansere kostholdet med inkluderingen av en moderat mengde magre proteiner (rundt 30 til 40 prosent av kostholdet ditt) og en liten mengde sunt umettet fett (rundt 20 til 30 prosent av din diett). Eksempel på proteinkilder omfatter alle typer magert kjøtt - fettfattig biff, sjømat, fjærkre, og fett-reduserte meieriprodukter. Eksempel på sunne fettkilder inneholde elementer som avokado, kokosnøtter, oliven, matoljer, nøtter og frø.
Ledelse

Forstå at selv om en diabetiker diett er en diett, kan du fortsatt nyte mange av de samme matvarene som du gjorde før utvikle diabetes - vil du bare trenger å være mer intelligent om hvordan du liker dem. For eksempel, en mulig frokost mens du er på en type II diett kan bestå av hele korn pannekaker eller vafler med blåbær eller jordbær, servert med kalkun pølse og et stort glass lettmelk eller appelsinjuice. Et eksempel lunsj på diett kan bestå av en stor grillet kylling sub sandwich på grovbrød fortært med et stykke frukt. En prøve middag kan bestå av sitron pepper reker servert med brun ris og en blanding av grønnsaker. Vurder å kjøpe en diabetiker kokebok for flere ideer om hvordan å konvertere dine favoritt retter til diabetiker vennlig menyelementer.