Hva er en ideell blodsukkeret?

Den ideelle blodsukker, også kalt glukose nivå, avhenger av en rekke faktorer. Selv om det normale fastende nivået anses å være alt mellom 80 og 100, svinger normalt blodsukkernivå trenger gjennom hele dagen i respons til matinntak, trening og stress. Avhengig av om du er diabetiker, prediabetic eller bare overvåking av blodsukkernivået for forebyggende formål, kan legen anbefale ulike nivåer for å strekke seg etter. Time Frame

En av de største faktorene i varierende blodsukkeret er tiden du tar testen. Glukosenivåer stiger i de første to timer etter spising og bør begynne å avta etter dette punkt, reduserer til en normal avlesning. For diabetikere, bør blodsukkeret ikke stiger over 180 etter et måltid, og bør være mindre enn 120 før et måltid.
Funksjon

spise et måltid høyt i raffinert sukker eller karbohydrater vil øke blodsukkeret raskt. Måltider som er balansert med hele korn og uraffinert mel og sukker vil føre til en mer gradvis økning. Hvis blodsukkeret skyter raskt etter måltider, er det et tegn på at du spiser for mange karbohydrater eller raffinert sukker. Nivåene kan reduseres ved å overvåke karbohydratinntak eller ved å begynne et effektivt treningsprogram.
Identifikasjon

En diagnose av diabetes krever faste i 8 timer før du besøker laboratoriet for blod arbeid. Et testresultat som indikerer en blodsukker-nivået av 126, eller over indikerer diabetes. Resultater mellom 100 og 125 anses prediabetes, de 99 og under anses normal
Fordelene

Opprettholde et blodsukker innenfor normale grenser reduserer risikoen for komplikasjoner. av diabetes. Et effektivt treningsprogram, vanligvis 20 minutter eller mer om dagen av gange, kan redusere blodsukkernivået og redusere høyt blodtrykk, en felles coexisting tilstand. Begge disse reduksjoner redusere faren for kardiovaskulær sykdom. En balansert diett lav på raffinerte karbohydrater og fett er en effektiv måte å kontrollere både blodsukkernivået og kolesterol.
Teorier /Spekulasjoner

Ifølge National Diabetes Association, arvelighet er en medvirkende faktor til utvikling av diabetes. De med en familie historie av diabetes bør testes regelmessig for å fastslå blodsukker og bør opprettholde en sunn livsstil som inkluderer trening, en diett lav på fett og raffinert sukker, og en sunn kroppsvekt for å redusere sjansene for å utvikle diabetes.