Slik Lavere Night Time blodsukkeret

Hyperglycemia er et høyt nivå av glukose. Det er en rekke grunner for nivåer for å være høy om natten. Det kan være at du spiste et fettrikt måltid på middag eller et fettrikt sengetid snack. Du kan ha en sykdom eller du kan være under stress. Det kan være at legen trenger å justere insulin, hvis du er på insulin. For å unngå høye blodsukkeret om natten, må du starte med å overvåke blodsukkernivået å finne ut hvorfor sukker er høy. Instruksjoner
en

Spill inn middagstider måltid. Skriv ned alt du spiste og skrive ned hvor mye du spiste. Gjør oppmerksom på at dersom du spiste mye fett. Fett kan holde blodsukkeret forhøyet i en lang periode.
2

Sjekk blodsukkeret senere på kvelden før du har en sengetid snack. Sørg for at mer enn to timer har passert siden du hadde middag. Hvis sukker er høy, se å se hva du spiste på en middag måltid.
3

Juster hva du spiser på middag. Hvis du spiste for mange karbohydrater og store mengder fett, justere måltid planlegging for å inkludere flere ikke-stivelsesholdige grønnsaker, som for eksempel grønne grønnsaker, grønne bønner og blomkål. Sørg for at biff er mager kutt. Velg mer fisk og fjærkre i stedet for biff. Unngå stekt mat. Bake, damp eller broil mat. Unngå store mengder smør eller tunge salatdressinger. Hvis du har en salat, bruk en salat spritzer.
4

Endre sengetid snack. Hvis blodsukkeret er høyt, ikke spise karbohydrater, for eksempel kjeks eller popcorn, for en sengetid snack. Spis en liten mengde protein eller sukker-fri mat. String ost er lav i fett. Lav-fett cottage cheese er et godt valg. Prøv sukkerfri flavored gelatin eller en kopp buljong, hvis du føler at du trenger en natt tid snack.
5

Arbeidet med stress-relaterte problemer hvis du er under mye stress. Stress øker blodtrykket og blodsukkeret. Organiser dagen din bedre. Si nei til folk, hvis du ikke har tid. La ubetydelige problemer pass og fungerer bare på hva som er viktig.
6

Exercise. Hvis du ikke har vært trener, nå er det på tide å begynne. Øvelsen bruker blod sukker for energi og vil senke blodsukkernivået. Målet for 150 minutter i uka.
7

Snakk med legen din. Holde oversikt over blodsukkernivået i løpet av dagen og se om du utvikler et mønster av oppturer og nedturer. Diskuter disse nivåene med legen din. Du må kanskje justere insulin eller medikamenter, hvis du er på medisiner.