Slik unngår du at Rickets

Rakitt er det vanlige navnet på en tilstand der knokler er blitt myk og svekket, vanligvis på grunn av mangel på vitamin D. Fordi det er relatert til en vitamin mangel, er rakitt enkelt forebygges ved å sikre at tilstrekkelig mengder av vitamin D er til stede i kroppen. Vitamin D er viktig for opptaket av kalsium og fosfor, som er viktige bein-styrke næringsstoffer. Hvis vitamin D er ikke til stede for å hjelpe kroppen absorbere disse mineralene, nivåene av kalsium og fosfor i blodet slipp. Kroppen reagerer med snylting disse næringsstoffene fra bein, forårsaker dem til å mykne og bli svak. Mens noen former av rakitt er genetisk og andre er knyttet til gastrointestinale lidelser som cøliaki og laktose intoleranse, kan mest risikofaktorer for rakitt være lett minimeres ved å sikre at det riktige mengder vitamin D (i tillegg til kalsium og fosfor) i legeme. Du trenger
matvarer beriket med vitamin D
sollys
vitamin supplement (for små barn)
Vis flere instruksjoner
skritt du kan ta for å forebygge rakitt

1.

Bruk et vitamin D supplement, spesielt med barn. Små barn har høyest risiko for å utvikle rakitt på grunn av den raske bein vekst i løpet av de første årene. Drikker 2-3 glass med vitamin D tilsatt melk vil gi nok av næringsstoffet for riktig bein vekst. Spedbarn som ammes utelukkende er også i fare fordi morsmelk inneholder svært lite vitamin D. Mødre som ammer bør snakke med en lege om å legge et vitamin D tilskudd (vanligvis i form av dråper) til barnets kosthold.

2

Fanger strålene. Vår hud produserer vitamin D som svar på sollys, så å tilbringe litt tid i solen, vil bidra til å forhindre en mangel. Imidlertid bør spedbarn og små barn unngå direkte sollys eller bruke solkrem for å unngå potensielle skader huden mot solbrenthet. Solkrem hindrer produksjon av vitamin D gjennom huden, så sjekk med en lege for å være sikker på at barnet ditt får nok vitamin D gjennom kosten. Tenåringer og voksne vanligvis får nok sol for tilstrekkelig vitamin D produksjon.
3

Nyt noen meieri. Melkeprodukter beriket med vitamin D er en god kosten kilde til næringsstoffer.
4

Få nok kalsium og fosfor i kostholdet ditt. Er meieriprodukter høy i disse næringsstoffene også, som er grønne grønnsaker, forsterkede juice og frokostblandinger.
5

Folk som ikke spiser meieriprodukter (på grunn av en streng vegetarisk diett eller laktoseintoleranse) bør diskutere et eventuelt behov for et supplement med sin lege. Andre lidelser som forstyrrer opptaket av vitamin D (for eksempel cøliaki) kan også skape behov for et supplement eller annen ytterligere behandling.